什么是暗模式及其工作原理?

我们经常整天看着各种屏幕——手机的小屏幕、电脑的中屏幕和电视的大屏幕。事实上,我们花了太多时间在无尽的黑色镜子上,有时会感到身体疲劳,尤其是我们的眼睛。

我们的眼睛是我们身体中最敏感的部分。它们不仅对身体伤害敏感,而且对穿过的光线类型也很敏感。出于这个原因,许多技术制造商和开发商在他们的设备和应用程序上实施了暗模式。

那么,什么是深色模式?

什么是暗模式?

令人惊讶的是,暗模式并不是一项新发明。事实上,它几乎与我们拥有计算机的时间一样长。最初,黑屏和白色文本是计算机的标准。

然而,许多早期用户表示对使用深色背景感到担忧,因为他们对这种体验感到不舒服。有了这个,计算机开发商和制造商决定转换用户界面,以复制在具有白色背景和深色文本的物理纸上阅读的体验。但是,白色背景实际上有什么问题?

白色屏幕发出蓝光,众所周知,蓝光会影响身体的昼夜节律,即生物的自然觉醒和睡眠周期。 2019 年,美国国立卫生研究院发布了一项研究,表明蓝光如何损害动物视网膜中的细胞。

然而,根据美国验光协会的说法,没有新的证据表明设备衍生的蓝光暴露会增加人类眼部损伤的风险。因此,虽然传统观点认为黑暗模式对您的眼睛更好,但研究表明并非如此。

你应该使用黑暗模式吗?

根据斯坦福拜尔斯眼科研究所 Euna Koo 的 CNN Business 采访,在谈到眼睛疲劳和健康时,屏幕使用的持续时间可能更为重要。出于这个原因,暗模式不是一刀切的解决方案。

相关:黑暗模式不会像你想象的那样节省电池寿命

此外,虽然许多公司将暗模式作为节省电池健康的一种手段,但许多独立研究表明并非如此。据普渡大学的研究人员称,暗模式对电池寿命的假设影响并不显着。但是,他们确实注意到屏幕亮度会严重影响电池消耗。

尽管如此,许多人仍然报告说使用黑暗模式会带来更多好处,包括失眠症患者、偏头痛患者以及经常感到眼睛疲劳的人。患有畏光、圆锥角膜或对光特别敏感的类似眼部疾病的用户也会报告积极的体验。

无论这些效果仅仅是安慰剂还是由于个人条件,尝试黑暗模式并亲自看看它是否适合您并没有什么坏处。

谁应该避免使用暗模式?

不幸的是,越来越多的现有眼睛问题的人报告说在使用暗模式时会遇到一系列不适。

虽然暗模式据说可以帮助用户更好地阅读文本,但并非所有人都如此。例如,散光用户报告白色字母渗入深色背景,使阅读文本变得更加困难。

考虑到这一点,上下文是关键。当屏幕周围的环境缺乏照明时,会因为对比度太强而导致眼睛疲劳。对于喜欢在被子下从屏幕上阅读的夜猫子来说,黑暗模式可能仍然有用,但当灯重新亮起时则不然。

暗模式的 3 种替代方案

除了黑暗模式之外,您还可以遵循以下其他技巧来保持眼睛健康。

1. 探索其他设置

与所有事物一样,没有一种适合您的眼睛的完美环境。每个人的眼睛都不同,因此很难创建适合每个人的通用设置。值得庆幸的是,黑暗模式只是最近出现的众多选项之一。

除了黑暗模式,还有自动夜间模式、蓝光过滤器、字体大小和亮度调整。您还应该使用外部光补充设备内设置,以通过照明降低屏幕对比度。

2. 做眼保健操

人眼有六块肌肉,就像所有肌肉一样,需要一点运动才能保持健康。通过做眼保健操,您不仅可以保持眼部肌肉强壮,而且还记得要眨眼。

2018 年,BMJ Open Ophthalmology 发表了一项研究,称干眼症是由于眨眼次数不足导致眼睛疲劳的原因比蓝光更严重。为了帮助缓解干眼症的症状,您还可以购买可以减少干眼症的眼药水。

3. 管理你的屏幕时间

2018 年一项关于青少年大脑认知发展的研究的早期数据表明,长时间看屏幕活动的儿童会对大脑发育产生负面影响。在这项研究中,每天在屏幕上花费超过 7 个小时的孩子的皮质变薄,大脑中负责批判性思维和推理的区域。

最后,您应该知道,虽然您可以调整所有设置并进行练习,但这还不够。这是因为老实说,没有比简单地减少屏幕时间更好的选择了。

保持眼睛健康

虽然我们的眼睛会随着年龄的增长而自然退化,但这并不意味着我们必须用坏习惯过早地毁掉它们。我们对技术的理解为更有效地使用它打开了大门,而不会在此过程中牺牲我们的健康。暗模式只是影响眼睛健康的功能之一,但不是全部。

此外,如果您觉得自己的眼睛即使在做所有正确的事情时仍然感到疲倦,也可能是时候去看专业人士了。持续的眼睛疲劳也可能是由于需要检查的更严重的健康状况,例如散光、光敏性等。

在黑暗模式下,呵护您的眼睛不仅仅是一次性的事情。它需要正确设置、定期眼保健操以及学习如何减少使用屏幕的组合。一般而言,我们的现代生活方式不利于最佳眼睛健康,因此您必须注意确保将其放在首位。