什么是社交媒体成瘾?

尽管还没有关于社交媒体成瘾的正式诊断,但是关于这一新兴的心理健康问题的研究越来越多。

随着时间的流逝,社交媒体平台的普及以及人们对其功能的依赖性越来越大。如此之多,以至于有人报告有上瘾的迹象,类似于那些正在为其他依赖而苦苦挣扎的人。

但是社交媒体成瘾到底是什么?您如何知道自己的业余爱好是否已达到超额门槛,您将如何处理?

什么是社交媒体成瘾?

根据诺丁汉特伦特大学心理学系研究人员的一项研究,社交媒体成瘾是一种行为成瘾,类似于与物质相关的成瘾。

它的特点是过度和强迫性使用社交媒体,以及无法控制的登录和使用社交媒体的冲动。这种使用足以破坏一个人的生活,破坏一个人的关系,并对一个人的整体福祉产生负面影响。

社交媒体上瘾的人可能由于过度使用社交媒体而无法在工作中或在学校中正确执行任务。即使在现实生活中有朋友或家人在场,他们也可能很难注销或控制使用情况。

经典成瘾症状

该研究显示,该人还将表现出“经典成瘾症状”。他们可能会经历剧烈的情绪改变,或者人们可能会看到该人的情绪状态发生明显变化。随着时间的流逝,社交媒体的使用也会越来越多。随着时间的流逝,其使用变得越来越依赖于社交媒体。结果,他们将很难限制在这些平台上花费的时间。

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干预后,该人还将出现戒断症状。例如,当停止使用社交媒体时,他们可能会遇到剧烈而令人不快的情绪和行为问题(例如焦虑和严重躁动)。

禁欲一段时间后,他们可能还会复发。

社交媒体成瘾的风险因素

根据《 人类行为和新兴技术杂志》上发表的一项研究,有几个因素使一个人处于发展社交媒体上瘾的较高风险中。

首先是年龄。一般而言,年轻人更有可能参与在线活动,并且发展成瘾性社交媒体的风险增加。数字原住民或在数字技术时代出生的人更倾向于过度依赖社交媒体。

多项研究还发现,性别也可以发挥作用。人们发现,男性对网络游戏产生沉迷的风险更高,而女性更可能对社交媒体沉迷。

心理风险因素

此外,根据同一项研究,其他四个心理因素可以作为社交媒体成瘾的预测指标:压力,同理心,自尊和抑郁。

随着人们的压力越来越大,他们可能会越来越依赖社交媒体。除了压力外,一个人的同理心程度还可以确定其形成依赖的风险。

研究人员建议,那些在移情上遇到麻烦从而可能缺乏社交能力的人可能会更多地依赖社交媒体,而不是面对面地进行社交互动。

研究人员指出:“如果社交媒体用户不具备分享和理解他人情感的能力,他们可能更倾向于使用社交媒体而不是面对面的社交互动,这可能导致社交媒体上瘾。” 。

低自尊,抑郁和社交媒体成瘾

该研究还讨论了自卑感与社交媒体使用之间的关系。自尊心低下的人发现社交媒体可以提升他们的自我形象和社会资本。在现实生活中感觉不讨人喜欢的人可以求助于社交媒体,以增强自我意识。这个人会从新的形象中获得满足感,因此他们会继续回来以获得更多。

这类似于上瘾的物质如何喂养大脑的奖励系统。使人们对自己感到满意或高兴的暂时性“高潮”将使他们回头更多。

增加人对社交媒体上瘾的机会的另一个因素是抑郁。在《 国际青少年杂志》上发表的一项研究发现,“社交媒体成瘾与抑郁症之间存在正相关关系”。这意味着抑郁症明显预示着社交媒体成瘾。

您是否沉迷于社交媒体?

那么,您如何知道您的社交媒体使用量是否已过多?

心理学家马克·格里菲思(Mark Griffiths)和达里亚·库斯(Daria Kuss)提供了人们是否应该担心自己使用社交媒体时应该问自己的一系列问题

您可以问自己的问题包括:

  • 当您不在线时,您是否花费大量时间思考社交媒体或计划使用社交媒体?
  • 您是否越来越渴望随着时间的流逝使用社交媒体?
  • 您是否使用社交媒体忘记了个人问题?
  • 您是否经常尝试减少对社交媒体的使用而没有成功?
  • 如果您无法使用社交媒体,您会变得焦躁不安或感到困扰吗?
  • 您是否使用社交媒体太多,从而对您的工作,人际关系或学习产生负面影响?

如果您对其中一些回答是“是”,则可能需要重新考虑自己的社交媒体习惯并学习数字排毒策略。

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但是,如果您对这些问题中的许多回答是“是”,您就会发现社交媒体的使用已经影响了您的学习,工作,人际关系和整体健康;最好咨询临床心理学家或精神科医生。训练有素的精神保健专业人员是唯一可以提供适当诊断和治疗计划的人。

寻求支持

第一步是了解此问题是什么,然后认识到您可能有此问题。与大多数其他类型的成瘾一样,这不是一个容易摆脱的习惯。最好得到您的朋友和家人的支持。

许多训练有素的专家可以帮助您解决此类问题。随着有关该主题的研究越来越多,这些专业人员将有能力为您提供帮助。