什么是Noom,它提供了什么?

自称是“您将永远需要的最后一个减肥计划”,Noom成为健康和减肥界的健身流行语,这是有充分理由的。

本文将讨论Noom的期望,其独特的方法,所提供的功能等等。

Noom提供了什么?

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与其他减肥应用程序会促使您进行一些消耗卡路里的锻炼不同,Noom旨在提供一种直接而微妙的方法,以解决阻碍人们进行减肥工作的真正罪魁祸首。

以下是Noom带来的所有出色功能。

独特的方法

Noom是基于心理学的科学减肥计划。它通过认知行为疗法(CBT)来改善您与食物的关系,慢慢改变您的思维方式,并在您进行个性化计划时养成更健康的习惯。

作为Noom的用户,您将学习10个小型短期课程,这些简短的课程既有趣又有趣,其中包括笑话,琐事和多项选择题。在阅读每篇文章时,Noom都会慢慢引入新的习惯并打破旧的思维定势。

这些文章可帮助您提高自我意识,同时为您提供可行的建议和工具,您可以在退出应用程序后立即使用它们。

个性化的方法

您可以通过确定可以投入多少时间来设置自己的节奏。该应用程序将基于此调整一天将为您提供的文章数量。但是,如果您超过了放置的时间限制,该应用程序仍将允许您处理更多文章。

为了欣赏您的旅程,该应用程序通过“课程进度”视觉效果显示了您的进度。它还可以通过允许该应用通知您做一些事情,例如记录您的饭菜, 喝水等等,来帮助您实现自己的目标。

问责制

您可以与Noom教练进行一对一的教练体验,也可以与其他用户一起参加团体教练。 Noom教练接受为期四周的Noomversity课程,该课程由美国国家卫生与健康辅导委员会(NBHWC)批准。但是,他们没有与营养师相同的证书。

Noom是如何工作的

Noom将为您提供14天的免费试用期,除非试用期结束前至少一天取消,否则该试用期将自动继续。

该应用程序将询问您有关人口统计资料,习惯和行为以及营养的问题。它还会询问您要减轻的体重,理想的步伐以及为该程序留出多少时间。基于这些,Noom将创建一个个性化的程序,其中包括与您的目标相匹配的每日卡路里预算。

每天,Noom都会给您提供一些迷你文章,以阅读并向您介绍该程序的新方面。这包括要求您记录餐食,跟踪步数和饮水量以及每天称重以及其他功能。

Noom的功能

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为了支持它为您创建的个性化计划,Noom配备了许多其他功能,可用于跟踪您的健康和健身目标。

详细的《课程大纲》

每个迷你课程都针对特定主题,例如行为链,卡路里密度和注意饮食。使用简短文章形式的一口大小信息来讨论这些内容。

迷你文章包含研究,多项选择题和解释,以帮助您记住重要信息。您总是可以通过将喜爱的文章添加为书签并在文章库中找到它们来返回它们。

当您浏览一天中可用的一组微型文章时,该应用程序还会不时地向您提问。

您还必须在每个迷你课程结束时进行最后测验。测验可帮助您巩固从文章中获取的信息。

卡路里追踪器

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在该应用中,食品未贴上“好”或“不好”的商标。取而代之的是,根据卡路里的密度使用独特的颜色系统对它们进行分类。以下是快速细分:

  • 绿色:卡路里密度最低;必须大量食用
  • 黄色:与绿色食品相比,含有更多的卡路里且健康程度较低;必须适量食用
  • 红色食品:具有最大的卡路里和最少的健康营养

该应用程序为您提供一天应吃每种颜色多少的百分比,其中包括30%的绿色,45%的黄色和25%的红色食物。

当您记录每天的食物摄入量时,该应用程序会为您提供剩余的食物摄入量百分比(每种颜色),以维持卡路里预算。

其他内置工具

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该应用程序附带可以帮助您更好地跟踪健康和健身目标的工具。您还可以将Noom与手机的健康数据同步,以进行更全面的数据跟踪。这是Noom中可以使用的工具

  • 称量: Noom将根据您的每日称量生成一个权重图,以帮助您直观地查看进度。
  • 记录您的饭菜:您可以使用Noom数据库中的超过一百万种食物并使用其条形码扫描仪记录您的饭菜(从早餐到晚餐,包括中间的小吃)。该日志显示您的卡路里计数和所食用食物的颜色。
  • 以水取胜:您可以确定自己的饮水目标,并记录当天喝的眼镜数量(每杯约8盎司)。
  • 达到您的步骤目标:该应用程序与手机的健康应用程序同步,以跟踪您的日常操作。

菜谱

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该应用程序使您可以访问数百种食谱。食谱会根据膳食类型进行分类,并告诉您食谱可以制作多少份食物,烹饪需要多长时间以及每份食物有多少卡路里。

每个配方均包含有关制剂和成分的详细说明。它还通过“颜色”给出了食品含量的百分比。您也可以收藏食谱。

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准备开始您的健身之旅

保持健康和保持健康的体重并不像减少某些食物的摄取那么简单。如果有旧的思维方式和习惯要打破,这尤其具有挑战性。

Noom在健身和健康方面采取了另一种有趣的方法。在研究和心理学的支持下,如果它能产生积极的结果也就不足为奇了。