如何在 watchOS 8 中使用 Apple Watch Mindfulness App

虽然 Breathe 应用程序多年来一直是 Apple Watch 体验的一部分,但 Apple 正在 watchOS 8 中对其进行一些重大更改。

我们将看看新的应用程序,现在称为 Mindfulness,以及附加的 Reflect 功能。

反思的时间

新的 Reflect 会话类型可在 Mindfulness 应用程序的顶部访问。首先,您会看到一个深思熟虑的短语,可帮助您进入积极的心态。例如,其中一个提示是“想想您面临的挑战以及它将如何帮助您成长。”

选择开始以在思考提示时看到漂亮的动画。

在会话结束时,屏幕将显示时间和您的心率。这些信息也可以在 Apple Health and Fitness 应用程序中访问。

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要随时取消会话,只需在动画屏幕上向右滑动并选择结束

默认情况下,每个 Reflect 会话时长为 1 分钟。您可以通过点击 Reflect 磁贴中的三个点来更改它。选择持续时间并为每个会话选择12345分钟。您还可以查看一些提示以增强每个会话。

Breathe 应用程序的新外观

与之前的版本一样,Apple Watch 的 Breathe 应用程序可让您轻松放松并专注于呼吸。

该会话还具有改进的视觉效果,很像正念的反映部分。

要自定义呼吸会话长度,请选择呼吸磁贴中的三个点。您可以选择15分钟。为了快速访问 Mindfulness 应用程序,您可以为几乎任何表盘添加复杂功能。

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使用正念提醒

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为了帮助您更好地使用 Mindfulness 应用程序,您将在一天开始和结束时收到通知。

要自定义接收通知的时间或完全关闭通知,请在 iPhone 上打开配套的Watch应用程序。在“我的手表”选项卡中,选择“正念”

您可以自定义通知,还可以选择是否在周一接收每周回顾,重点介绍上周的正念课程。

专注于通过正念改善心理健康

借助新增的 Reflect 功能,Mindfulness 应用程序是 Apple Watch 用户花一些时间专注于心理健康的绝佳方式。

Apple 不仅为 Apple Watch 添加了健康和保健选项。 iOS 15 推出了许多出色的新功能。