如何应对变焦疲劳

对于远程工作的团队,Zoom已成为主持会议的流行选择。它易于使用,免费版具有许多有用的功能。

尽管Zoom提供了许多优势,但过度使用可能会带来严重的不利影响。例如,人们抱怨视频通话后身体变得疲倦。

使Zoom通话与您的心理健康保持平衡是一项挑战,特别是在孤立的时候。但是,有一些方法可以实现此目的。在本文中,您将学习如何抵抗Zoom疲劳。

什么是变焦疲劳?

变焦疲劳是指在视频聊天后感到疲倦,紧张或倦怠。这个术语在COVID-19大流行期间很普遍,当时全球的公司不得不进行虚拟合作。

但是,变焦疲劳并不限于变焦。使用任何视频会议或消息传递平台(包括Skype和Google Hangouts)时,都可能发生这种情况。

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许多因素会导致变焦疲劳。对于某些人,视频通话提醒他们他们不是亲自参加对话。在其他情况下,多任务处理和在屏幕前花费太长时间会导致上述感觉。

因此,既然您知道变焦疲劳是什么,让我们来谈谈如何避免这种疲劳。

隐藏自己

很难在视频上展现出最佳状态,许多人不喜欢边讲话边看自己的讲话。在Zoom上,您同时遇到了这两个问题。

有时候,最好像电话一样使用Zoom。也就是说,您和另一个人都看不到对方。幸运的是,在Zoom上隐藏自己很简单。方法如下:

  1. 加入或开始会议。
  2. 确认您的音频和视频首选项。
  3. 在屏幕底部,点击视频图标
  4. 之后,您应该直接隐藏。

限制会议大小

当有太多人参加会议时,视频会议也可能变得不堪重负。如果发生的事情太多,大脑很难跟上,我们会感到精疲力尽。

作为在线会议的主持人,请确保您的Zoom聚会尽可能小,以确保您获得所需的所有信息而不会感到疲惫。

与其主持大型会议,不如考虑主持一对一的电话。因此,您可以一次将所有注意力都集中在一个人身上,而不会感到恐惧。

极限变焦会议时间

您是否曾经在办公室开会或在学校里举行讲座,但这些讲座似乎永远持续下去?人们往往会在离线状态下长时间失去焦点,这在在线会议中尤为如此。

如果您觉得在会议上花费了太多时间,则可能希望将Zoom会议最长保持30分钟。如果您不是决策者,请询问您的经理。

此外,有必要限制每次会议花费的时间以及您完全参加的会议次数。只加入那些对您至关重要的公司,或者您将发现真正有价值的公司。

尝试在同一天安排所有Zoom会议。如果那不起作用,也许您可​​以安排一周不工作的一天。

制定清晰的会议议程

大多数会议可以短很多。但是在讨论的某个地方,讨论变成了详细的论述。这种情况很容易避免。您所需要的只是一个清晰的议程。

设定Zoom议程后,请确保人们不要偏离这个目标太远。如果您发现讨论不合时宜,请加入讨论。

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通过遵循议程,可以最大程度地减少会议时间并降低疲劳风险。

定期休息

长时间的Zoom通话是不可避免的,特别是如果您要在线上课。如果这描述了您的情况,请不要忘记您的选择。

如果您正在进行长时间的Zoom会话,则可能有机会休息一下。利用这些机会,远离计算机,为自己花费一些时间。

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即使您必须使用洗手间,也可以使用本文前面提到的“隐藏自己的功能”来快速休息。

如果您要在会议中休息一下,请勿在外出时查看其他屏幕,例如您的手机。这将阻止您的大脑休息。

通过定期休息,您将能够更好地吸收信息。您还可以集中精力更长的时间。

只专注于会议

视频会议的缺点还在于计算机上的许多干扰因素。很难在会议或演讲中专心滚动而不被卷入,但是没有人可以在桌面上看到您正在做的事情。

虽然每周进行补习似乎是检查电子邮件和最新消息的好时机,但这样做会增加您使Zoom疲劳的机会。多任务处理会让您感到疲倦,如果您这样做的话,您将无法完成太多任务。

视频会议时,请全神贯注于会议上,并关闭所有其他干扰因素。关闭您的Internet浏览器选项卡,然后将手机设置为飞行模式。如果需要,请安装阻止网站的应用程序。

从另一个房间打电话

如果您经常从同一个地方参加Zoom会议,则进行一些切换可能有助于解决Zoom疲劳问题。如果您陷入同一个例程中,很容易陷入困境。

更改会议地点将使事情变得有趣。如果您通常在厨房里主持会议,请尝试在客厅里举行。

您还可以下载移动应用程序,并边听边走边走。

认真使用Zoom并继续享受好处

随着越来越多的人在远程工作并远离家乡旅行,视频会议是保持联系的一种好方法,但是您不应该掉以轻心地缩放Zoom。

虽然很容易将疲倦的感觉归咎于视频会议,但实际上我们可能会精疲力尽,因为我们可以避免一些事情。

如果在使用“缩放”时感到筋疲力尽,请仅专注于会议并关闭标签。此外,您可以利用此处的其他一些建议来保持健康。