帮助您克服重新入境焦虑的最佳 4 款应用

由于 COVID-19 大流行,大多数人的日常生活已被令人不安和不同的经历所取代。从避免与亲人密切接触和自我隔离到食物短缺和整个城市关闭,发生了很多事情。

现在世界各国政府都在鼓励他们的社会恢复正常,另一种焦虑已经悄然出现:重返焦虑。重新进入社区、工作或学校的担忧已成为许多人的一种令人虚弱的恐惧。

以下是您可以用来帮助您克服重返焦虑的四个最佳应用程序。

1. 我的日记

研究表明,记日记,无论是为了反映你的心情还是写下你感激的事情,都有助于改善心理健康。

拥有日记应用程序,例如“我的日记”,可以轻松地在旅途中记下感受、担忧和回忆。反思你的一天或写下你感激的事情可以对你的心理健康产生积极影响,并可能缓解焦虑。

我的日记是一款免费且易于使用的应用程序,具有隐私选项,可帮助确保您的条目安全。

如何设置我的日记

  1. 从 Play 商店下载我的日记
  2. 选择您喜欢的主题(有些仅适用于该应用的付费专业版)。
  3. 点击屏幕底部的加号以添加您的第一个日记条目。
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我的日记隐私设置

为了获得额外的隐私,您可以设置日记锁来保护您的秘密:

  1. 点击屏幕左上角的菜单图标(汉堡图标)。
  2. 点击日记锁
  3. Toggle设置密码以保护您的日记。
  4. 您可以选择绘制锁图案输入锁针
  5. 设置安全问题:从下拉菜单中选择您的问题并输入您的秘密答案。
  6. 如果您想用指纹解锁日记,您可以选择启用指纹。
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通过记日记,您不仅可以发泄日常感受,还可以跟踪自己的情绪。跟踪您的情绪有助于确定您的感受模式以及可能导致您感到悲伤、快乐、愤怒或兴奋的诱因。

下载Android 版我的日记(免费)

相关:通过每日日记促进心理健康的数字期刊应用程序

2.颜色笔记

制定清单不仅仅是一种高效的工具——它们可以用来创建值得期待的事情的积极清单。

如果您担心重新加入大流行后的世界,那么列出您很高兴能够再次做的事情可能会有所帮助。或者,您可以列出现在限制已解除的人员名单。

ColorNote 有一个吸引人的界面,可以模仿在便签上书写。以下是如何使用它:

如何使用 ColorNote

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  1. 要创建笔记,请点击屏幕底部的添加按钮
  2. 选择笔记类型:文本清单
  3. 点击顶部的白框以添加您的标题。
  4. 点按下方带横线的屏幕以写下您的笔记。
  5. 通过点击标题框右侧的彩色方框来更改笔记的颜色
  6. 三点状菜单可设置提醒发送笔记、创建锁定放弃

您还可以使用主屏幕顶部的方框更改笔记的颜色。点击三点菜单栏以更改笔记的视图。

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您可以从主屏幕查看日历、搜索笔记以及更改设置和主题。

下载Android 版ColorNote(免费)

3.见面会

Meetup 是一个平台,您可以使用它来寻找和结识与您有相同兴趣或爱好的人。

通过重新介绍自己的旧爱好,结识新朋友,或在社交群体中培养您的普遍兴趣,您可以避免与恢复正常活动相关的焦虑。

现在,Meetup 上的数字活动很重要,因此如果您还没有准备好出去见人,您可以在家中安全地享受聚会小组的好处。

您可以在网站上或通过 Meetup 应用程序搜索群组。

如何在 Meetup 应用程序上设置帐户

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点击注册以创建一个新帐户。

  1. 使用您的FacebookGoogle凭据登录。或者,点击继续使用电子邮件
  2. 输入您的姓名电子邮件 密码
  3. 点击照片图标以添加您自己的图像(可选)。
  4. 输入您的年龄性别(可选)。
  5. 选择您的类别:点击您的一些兴趣以选择它们,然后点击下一步
  6. 选择您的兴趣:使用搜索栏搜索其他兴趣,或点击建议的组。点击下一步
  7. 加入群组您可以通过点击加入来选择要加入您所在区域的群组。或者,点击下一步以稍后执行此操作。
  8. 参加建议的即将举行的活动:点击参加以预留您的位置。或者,点击“下一步”继续进入主页。

设置 Meetup 帐户后,您可以浏览在线和面对面的活动和群组以加入。只需使用“探索”页面顶部的搜索栏来搜索特定兴趣。

如果您找不到真正想要的小组或活动,您可以随时选择创建一个新小组并从主页组织您自己的活动。

下载Android 版MeetUp | iOS (免费)

4.谷歌日历

现在您开始计划激动人心的社交聚会或活动,您可能想要使用数字日历来组织您的计划。

在你的数字日记中写下值得期待的事情可以帮助提升你的情绪并缓解你的焦虑——帮助你将恢复正常活动视为令人兴奋的,而不是令人生畏的。

Google 日历是一款简单易用的应用程序,可用于组织您的日常生活。

如何设置谷歌日历

  1. 从您的应用商店下载 Google 日历。
  2. 系统会要求您授予访问联系人的权限。点击允许拒绝以设置您的偏好。
  3. 使用您的电子邮件地址登录(您不需要使用 Google 帐户)。

您还可以使用 Google 日历来帮助管理您预订的新社交活动的数量。当你适应“新常态”世界时,最初只组织一些活动可能是明智的,因为你的日记塞得太多可能会导致不堪重负。

将您的计划分散到整个月,以帮助管理变更。

下载Android 版Google 日历 | iOS (免费)

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当你开始时你会感觉更好

当某件事让你感到焦虑时,你越是回避这个问题,你的感觉就越糟。您越早采取措施克服重新入境焦虑,您就会越早感觉好转。

不过,慢慢来——首先下载上述应用程序之一并尝试一下。朝着克服重返焦虑的目标迈出一小步是解决它的最佳方法。