忘了健身房!在家锻炼和健身的10种Alexa技能

激励自己穿越城镇到健身房有时可能是尝试健身的最棘手的部分。特别是如果您想找时间工作。

但是,如果您拥有Amazon Echo设备,则可以安装一些Alexa Skills并在家中锻炼。您仍然会感到心脏跳动和肌肉弯曲,但这一切都是在自己舒适的家中完成的。

在本文中,我们列出了您需要在家锻炼并避免昂贵的健身房会员资格所需的Alexa技能

1.健身教练

锻炼教练是一项可自定义的技能,旨在让您的肌肉每天不到10分钟就能锻炼。如果您愿意,还可以选择创建更长的密集回路。锻炼教练让您也可以选择教练的个性。如果您想让某人变得更强硬,那么无论是标准教练,鼓舞人心的教练还是适应性强的中士。

锻炼教练还可让您选择是否要播放音乐。您也可以让Alexa知道您是否觉得锻炼太难或太容易,并且您的设备将为您进行调整。锻炼教练还可以跟踪您锻炼了多少次,因此您可以确保自己不落后于进度。

2. 7分钟燃脂运动

此锻炼计划在入睡前完成。因为只有七分钟,所以本次锻炼的目的是帮助您保持“健康,灵活和出色”。低强度的氛围使您的身体保持运转,同时保持低心率,从而使您睡得更好。

也有一个视频可通过头几个例程为您提供支持,因此请尝试将其与Amazon Fire TV例程连接

3. Tabata锻炼

Taba锻炼Alexa将带您进行一整套由Tabata启发的高强度运动,持续20秒,然后休息10秒,重复进行。 Tabata Workout鼓励您使用一系列运动,包括仰卧起坐,弓步,下蹲,腹部仰卧起坐和间歇运动。目标是完成尽可能多的重复。

默认设置重复八次,持续四分钟。但是,您可以自定义要完成的套数。该技能对于经验稍多的教练非常有用,他们知道他们要专门对身体的哪一部分工作。

4. 7分钟锻炼

7分钟锻炼非常适合初学者,中级和高级培训。它附带45种新运动,可以提高能量,减轻压力和减少体内脂肪。 7分钟锻炼技能包括两个内置音轨供您选择以及详细的报告摘要。

您还可以随机安排锻炼顺序,以使您在精神上和脚趾上都保持精神。七分钟的核心锻炼还不错。如果您加入“七个小队”在线社区,还可以访问另外25个附加练习。因为45根本不够!

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5. 30天俯卧撑挑战赛

如果您希望Alexa指导您完成一个月的进步,那么30天俯卧撑挑战就是您的技能。 Alexa会以激励人心的智慧之语来支持您,并为您提供最新的进展。

为了最大限度地利用这项技能,您每天只需要花几分钟时间进行俯卧撑。很快,您将收到Vin Diesel的提示!

6.健身教练

Fitness Coach旨在为您提供简短的健身锻炼,并提供多种多样的选择,让您立即适应健康。只需问“ Alexa,开始健身教练”,您的全身锻炼就会立即开始。

其中包括一些运动,例如登山者,弓步,下蹲,仰卧起坐,粗麻布和起重器等。但是,您只需要身体和一些结实的支撑鞋即可在家中完成此锻炼。

7.木板挑战

木板运动是一个简单的等距抓地力,可以使您的肌肉几乎像您说的那样快速运转,“ Alexa,开始进行木板挑战”。该技能的最大优点在于,它可以使您从持有20秒的第一天到持有30秒的第二天,依此类推。最终目的是让您将木板保持五分钟。

木板挑战是每天开始新一天的好方法。

8.我的健身之旅

我的健身之旅了解,如果您想要六包,那么您最好也改变一下厨房的习惯。

“我的健身”之旅提供超过50种锻炼的个性化锻炼,还包括营养建议,以找到适合您锻炼的食物。您也可以从辛勤工作完成后提供的健身后健康课程中受益。

“我的健身之旅”非常适合那些认真对待日常工作并在厨房中改变生活方式的人。

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9.意向健身

Intent Fitness设计了一种可以吸引您内在竞争的技能。健身通过脑力和身体机能的巧妙结合满足了策划者的需要,根据您对某些问题的回答来决定您的健身方式。

目的可以让您选择一个类别,然后选择五个问题供您回答。根据您的回答方式,Intent将构建您的锻炼计划。该技能不仅旨在使您身体健康,还应增加您的知识基础。

10.身体教练

身体教练技能包含7 x 15分钟的HIIT(高强度间歇训练)锻炼,旨在使整个身体正常工作并燃烧脂肪。乔·威克斯(Joe Wicks)以锁定状态而成为英国的体育老师而闻名,他设计了这项运动,但要知道并不是每个人都有很多时间来健身。因此,您可以选择是只进行一次锻炼还是背对背进行两次锻炼。

锻炼范围从初学者到中级水平,无需任何设备即可在家中完成。它们非常适合不需要大量空间的完整家庭锻炼。

使用Alexa锻炼自己

需要举起重物或长跑的日子已经一去不复返了。我们都经历过昂贵的健身房会员资格,冷跑或强迫自己穿衣服并在上班前走很长一段路的斗争。

借助Alexa,您可以在一天中的任何时间,任何适合自己的空间中完成日常需求。因此,试一试这些技能,然后找出最适合您的技能。