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根据科学,社交媒体如何使您难过

不,你没有想像。长时间使用社交媒体确实会让您难过。虽然它彻底改变了我们的联系方式,但过多使用社交媒体会对您的心理健康产生负面影响。

研究将社交媒体的使用与抑郁,焦虑和孤独感的增加联系在一起。随着有关这项相对较新技术的更多研究出现,效果的清单还在继续。

以下是社交媒体可能对您的心理健康造成的一些负面影响…

社交媒体可能导致网络排斥

社交媒体的使用通常是由人类固有的归属感所驱动的,这种普遍性的驱动力是与他人形成有意义的人际关系。我们担心错过或许多人称为“ FOMO”的情况也加剧了这种情况。这满足了我们需要定期检查朋友的更新并不断滚动时间线的需求。

我们中的许多人都依赖社交媒体进行日常互动,并且社交媒体的使用已渗透到日常生活的几乎每个方面。最初的研究谈到了它的众多好处,包括允许我们跨越地理边界进行连接。

但是,关于社交媒体的负面影响的研究越来越多,包括引起在线社交排斥或“网络霸权主义”。

来自零喜欢和评论的网络排斥

被排斥会影响我们的自尊,控制感和归属感,以及我们对有意义的生存的看法。根据伊利诺伊州立大学(Illinois State University)研究人员于2018年进行的一项研究,在没有反馈的情况下,通常会通过社交媒体发生网络排斥现象。

研究人员发现,如果我们的帖子未被认可(即,他们没有收到评论或喜欢),我们就会被他人忽略和排斥。

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长期经历这种情况时,例如您长时间对许多帖子的零点赞和评论零,这可能导致“疏离,沮丧,无助和普遍的无意义感”。

被视为分区和未交友

来自德国曼海姆大学的研究人员的另一项研究发现,人们通过社交媒体体验排斥的方式也类似。例如,Facebook,Twitter或Instagram上的某些体验会在没有立即做出回应时引发被排斥的感觉。

在“看到”消息后等待回复可以触发此响应。等待他人批准朋友的请求也是如此。据研究人员称,这些经历使人们处于一种看似永久的“待机模式”。

在网上,每一个需求都在瞬间被消除,每分钟的响应延迟使一个人陷入更深的网络排斥症深渊。根据研究人员的说法,当有人在社交媒体上与您解除好友的关系时,可能会触发同样的感觉。

社交媒体可以促进有毒比较

社会比较并不是什么新鲜事。数百年来,人们一直在将自己和生活方式与邻居进行比较。但是由于社交媒体的影响,您不仅会看到邻居的忙碌状况,而且还会受到有关每个人每个地方都在做什么的最新消息的轰动。

您可以在Feed中滚动浏览,看到人们实现了一个又一个里程碑,炫耀他们的最新成就,闪亮的新车或闪亮的配件。结果,您比较自己,最终感觉自己很矮。

这一点,根据研究发表在Journal of社会和临床心理学,是数字化介导的相互作用的众多后果之一。

研究人员解释说:“当人们自动将自己认为重要的能力或属性与他人进行对比时,就会发生社会比较。”

与社交媒体朋友进行自我比较

像Facebook和Instagram这样的社交媒体平台为用户提供了很多与自己的朋友和他们所关注的所有完美名人进行比较的机会。

当您将其他人在您的更新中发布的喜欢和评论数量与朋友在帖子中的喜欢和评论数量进行比较时,您还可以在Facebook上进行社交比较。这是一个问题,因为根据同一项研究,许多人只能在社交媒体上发布自己的最佳版本。

因此,当您将自己与朋友的这些完美的在线版本进行比较时,您会感到自卑。在社交媒体上经常看到别人对自己完美生活的刻画会使您感到自己的生活缺乏。这项研究说,这可能会激起或加剧负面情绪,并引发每日抑郁症状的加剧。

长时间使用社交媒体可能会对您的身体形象产生负面影响

大量研究还发现,长时间使用社交媒体与身体不满意之间存在联系。这些研究表明,男人和女人都能感受到对人体形象的影响。

例如,发表在《身体形象》杂志上的一项综合研究发现,长时间使用社交媒体会引起年轻女性对身体形象的担忧。

那些在社交媒体上花费更多时间的人倾向于将自己的外表(及其身体)与朋友,远方的同龄人甚至名人进行比较。他们还经常判断自己的外表比其他人差。

由于照片编辑应用程序的广泛使用,这尤其成问题。大量编辑过的照片无处不在,造成了不现实的人体图像,对于许多人来说,这是无法实现或维持的。

这些不切实际的身体理想会导致身体不满意,自我价值降低,甚至会引发某些人的饮食失调。

尽管身体积极运动试图使美的概念更具包容性,但人们仍然将美作为人们尝试实现的一项重要特质。最终,这仍然会为您的外观赋予很高的价值-可能会导致负面的身体形象或与他人进行有毒对比的事物。

如何从社交媒体中休息

所有这些研究都指向一件事:社交媒体中断可以为您带来好处。由于长期使用社交媒体对人们的心理健康产生了所有负面影响,因此减少您花在滚动浏览该提要上的时间实际上会使您更加快乐。

实际上,研究发现,限制社交媒体的使用会随着时间的流逝对一个人的幸福产生积极影响。

因此,如果您想知道为什么现在设计的某种东西会让您感到如此难过,这似乎会让您如此难过,那可能是因为您需要摆脱在饲料上看到的所有完美生活和完美身材。