蓝光会影响您的工作效率吗?是的,但您可以这样做

如今,我们很多人都依赖技术来工作。我们的电脑、笔记本电脑和手机已经成为许多人工作不可或缺的一部分,因此我们需要大量的屏幕时间。

但是,由于蓝光的存在,屏幕时间可能对我们有害。但是什么是蓝光,它对我们有什么影响,你能做些什么来避免它呢?

什么是蓝光?

蓝光是可见光谱的一部分,由短的高能波组成。您可以在笔记本电脑、电视、智能手机和其他显示器的屏幕上找到这种灯。最重要的是,太阳在照耀地球时会发出蓝光,所以我们每天都以一种或另一种方式与它接触。

现在,重要的是要记住,与紫外线或伽马射线不同,蓝光不被认为是一种高度危险的光线。相比之下,蓝光相当温和。

然而,科学家和医生现在对我们不断接触它以及它可能对我们的身体产生的影响表示担忧。那么,蓝光有哪些危害,它如何影响您的工作效率?

为什么蓝光有害?

有许多与蓝光暴露相关的负面结果,第一个是睡眠困难。医生建议蓝光会干扰您的昼夜节律并扰乱您的自然睡眠周期。这在夜间尤其成问题。

研究表明,晚上只暴露在蓝光下两个小时会导致褪黑激素的释放减少或停止,褪黑激素是一种由松果体释放的激素,用于控制您的睡眠周期。反过来,这会让您面临睡眠不足的问题,我们都知道这会严重影响一个人的工作效率。

但这并不是它以蓝光结束的地方。暴露还会导致头痛、视力模糊以及眼睛干燥或刺激。它还可以引发畏光患者的偏头痛。

鉴于我们如此依赖眼睛来完成工作,所有这些症状也会严重影响一个人的工作效率。归根结底,如果没有清晰的头脑和正确的愿景,工作或做任何事情都是非常困难的。

相关:什么是蓝光过滤器,哪个应用程序效果最好?

蓝光暴露最令人担忧的后果之一是视网膜损伤,更具体地说是黄斑变性。这种现象涉及由于视网膜长期受损而导致视力下降。虽然并非医学界的所有人都同意这一点,但一些研究表明,长期暴露在蓝光下会导致与年龄相关的黄斑变性。

因此,蓝光肯定会影响一个人的工作效率,我们中的许多人可能会遇到头痛、睡眠问题或其他身体问题,却没有意识到蓝光是罪魁祸首!那么,您如何在暴露于蓝光的同时完成工作,同时又不影响您的工作效率呢?

如何避免蓝光伤害

有多种方法可以防止蓝光与您的眼睛接触,其中第一种是蓝光眼镜。蓝光眼镜的工作原理是从到达我们眼睛的可见光中滤除蓝光,从而防止因蓝光暴露而产生的任何症状。

相关:最好的防蓝光眼镜

如今,可以在网上轻松找到蓝光眼镜,包括在亚马逊、Depop 和 eBay 上。更重要的是,它们根本不贵。您可以花 30 美元左右找到一副很棒的蓝光眼镜!因此,如果您可以节省现金,请试一试。

但是,如果您不想花钱阻挡蓝光,也不是特别热衷于戴眼镜,则可以尝试使用蓝光过滤器。这些过滤器可以安装在您的设备上以阻止蓝光的发射。

您可以使用许多移动应用程序来阻挡蓝光,其中许多是完全免费的。一些智能手机还带有内置的蓝光过滤器,您可以随时激活。

蓝光可能有害,但您可以避免

蓝光的负面影响非常狡猾。谁知道我们的电脑屏幕会干扰我们的视力、睡眠模式等等?

这当然令人惊讶,但您可以使用上述解决方案有效减少蓝光暴露并保持高生产力水平。