社交媒体并不是最健康的娱乐活动；我可以亲自担保这一点。除了已在社交媒体使用与心理健康状况恶化之间建立明确联系的大量独立研究外，导致抑郁、焦虑、虚假趋势和猖獗的错误信息甚至被认为会刺激用户的自我伤害倾向。
更糟糕的是，社交媒体平台并没有让它变得更容易。这些算法依赖于在线内容消费的成瘾性，并试图让用户沉迷于无穷无尽的基于兴趣的推荐。对于很多用户来说，这意味着数小时闲置并在手机屏幕上滚动。
但是，减少每天浏览社交媒体的时间似乎不仅有益于您的心理健康，也有益于您的身体健康。斯旺西大学的一项新研究发表在《行为科学技术杂志》上，表明将花在社交媒体上的时间减少 15 分钟可以显着改善身体健康。
作为研究的一部分，斯旺西大学医学与健康科学学院的专家要求 20 至 25 岁的参与者在减少社交媒体活动后每周提交一份关于他们身心健康的报告。采纳该建议的用户报告说“免疫功能平均提高了 15%，包括感冒、流感、疣和疣的减少。”
它的效果比预期的要好
大多数人在久坐不动的情况下进行社交媒体狂欢，比如躺在床上或沙发上。那么，我们是否可以推断，通过减少社交媒体的使用，人们会把时间花在一些其他活动上，或者只是让他们的身体得到更多休息，而这正是他们身体健康的原因——对吗？
“减少社交媒体的使用可以进行其他可能更健康的活动，这是一个合理的假设。我们真的不知道；可能是，或者对改善健康的影响可能来自不使用社交媒体带来的压力减轻，”斯旺西大学心理学系的菲尔·里德教授告诉数字趋势。 “让他们自由选择用额外时间做什么会更有效，”他补充道。
除了改善身体健康外，减少社交媒体活动的参与者还报告说他们的睡眠质量提高了 50%，抑郁症状减少了 30%。事实上，这项测试非常有效，以至于那些被要求每天减少 15 分钟社交媒体时间的人实际上最终减少了大约 40 分钟的社交媒体曝光时间。
也有些流氓行为
当被问及这是否是同类研究中第一项在减少社交媒体使用与身体健康之间建立联系时，里德教授给予了肯定的回答。 “我相信这是同类研究中第一项在减少社交媒体使用与身体健康之间建立明确联系的研究。其他一些人研究了减少社交媒体使用对心理健康的影响，但没有研究身体健康，”他告诉 Digital Trends。
然而，有一个方面仍未解决——在社交媒体使用与健康问题之间建立直接相关性，或者幸福变量的变化，如抑郁，或其他因素（如身体活动的增加）是否是导致健康问题的因素促成积极的变化。可以肯定的是，净影响是积极的。
这项为期三个月的研究还得出了一个令人惊讶的结论。根据研究，告诉人们将他们的社交媒体屏幕时间减少一个固定的持续时间并将该时间用于其他活动实际上会产生相反的效果。这个群体最终增加了他们的社交媒体冲浪时间，幅度甚至比建议的减少幅度还要大。
所以，归根结底，这是结论。将你的社交媒体消费减少到 15 分钟的一小包可能会导致“减少对社交媒体的依赖，改善整体健康和免疫功能，以及减少孤独和抑郁的感觉。”