健身作为一个独立的概念——无论是独自跑步、去健身房，还是只是每天散步——对每个人都有总体的净积极影响。 世界卫生组织指出，“进行一些身体活动总比不做要好”。人们从身体活动中看到了可见的身体益处，包括改善健康、肌肉生长以及改善协调性和平衡性。当谈到健身视频游戏时，这些好处同样适用。
健身游戏自 1980 年代以来就以某种形式出现，当时Atari 2600的 Joyboard 等早期迭代首次推出。但是一些真正取得成功的最著名的早期健身游戏以街机热舞Dance Dance Revolution (DDR)和Wii Fit的形式出现。这两款游戏都受到了积极的欢迎，并有效地让玩家站起来运动，无论是通过舞蹈还是更传统的锻炼方法，如瑜伽和力量训练。
几十年来，玩家一直在积极玩游戏，通过健身游戏获得舞蹈、伸展运动和有氧运动带来的身体益处。无论您有既定的健身计划，还是有兴趣变得更加活跃，健身游戏都是让您振作起来的一种有趣且方便的方式。但是，除了增强肌肉和促进更好的睡眠等身体效果外，健身游戏与积极的心理健康益处之间也存在联系。好的健身游戏包含许多独特的因素，这些因素使它们对能够轻松地重新找到健身乐趣的玩家非常有效。
心理健康益处
人们一次又一次地发现锻炼在心理健康和健身之间存在积极联系。 2018 年的一项研究查看了疾病预防控制中心 (CDC) 多年的调查结果，发现与不锻炼的人相比，锻炼的人自我报告的心理健康天数减少了 40%。对于玩健身游戏的人来说，他们通常也会看到定期健身带来的心理健康益处。
Living Well UK的私人教练和心理健康从业者 Sarah Cannon 告诉 Digital Trends，“锻炼有助于减轻压力和焦虑感，改善我们的情绪和整体幸福感。它还可以帮助我们感觉更有活力，提高我们的自信和自尊，帮助我们睡得更好，并提高我们的积极性。积极的游戏可以为玩家提供与一般身体活动类似的好处。”
减轻压力感和改善情绪要归功于体力活动释放的内啡肽等感觉良好的神经递质。内啡肽可能是您从锻炼中看到的最广为人知的心理健康益处之一，无论您是绕着街区跑步，还是正在尝试最新的《舞力全开》系列。他们创造一种幸福感并有助于减轻疼痛。
玩家非常熟悉的主动游戏的另一个好处包括目标设定和里程碑。游戏中的里程碑通常包括探索地图区域、完成特定任务和完成日常任务的成就。这些里程碑或成就可以帮助玩家产生成就感和动力，他们可能更倾向于定期玩游戏。
加布里埃拉·罗德里格斯·鲁伊斯 (Gabriela Rodríguez Ruiz) 博士是一位获得委员会认证的减肥外科医生，他进一步深入了解了玩家在运动型游戏中可以获得的成就和动力。 “健身游戏还可以让玩家获得巨大的成就感和成就感。这种成就感可以成为帮助玩家专注于目标的强大动力，这反过来又有益于他们的整体心理健康。”
为玩家提供成就感的活跃游戏的一个很好的例子是Ring Fit Adventure 。与其精神上的前身Wii Fit不同，Switch 游戏是一款功能齐全的健身角色扮演游戏，包含您所期望的一切，包括怪物战斗和多个世界供您探索。 RPG 尤其擅长为玩家提供内置目标， 《健身环大冒险》也不例外。每个级别都利用真实世界的练习，如深蹲、抬腿和原地慢跑，让您在游戏中积极行动和进步。正如罗德里格斯·鲁伊斯 (Rodríguez Ruiz) 博士所指出的那样，这种进步感可以帮助保持球员的积极性以跟上他们的健身目标——无论是在比赛中还是在其他地方。
健身游戏中的欢乐和社区
虽然玩家看到焦虑减少，注意力和情绪得到改善，但积极的游戏似乎也是在健身中找到快乐和动力的好方法。健身程序有时很难坚持，尤其是当某人不是特别喜欢他们为自己制定的程序时。
“我和其他健康专业人士都同意，当我们说在享受乐趣时更容易坚持习惯和例行公事。这就是为什么健身游戏可以在帮助人们保持动力以实现身体健康目标方面发挥重要作用的原因，”Rodríguez Ruiz 博士说。 “健身游戏通常提供身临其境、愉快的体验，鼓励用户更加积极地参与锻炼。我总是告诉我的病人找到他们喜欢的锻炼方式，因为从长远来看，这会让他们更容易坚持下去。”
一些更身临其境的健身游戏包括 VR 游戏，例如广受欢迎的Beat Saber 、 Thrill of the Fight和Pistol Whip 。这些游戏为玩家提供了广泛的游戏风格，可以轻松融入他们喜欢的健身方式，从虚拟自行车和拳击到舞蹈、冥想和瑜伽等影响较小的活动。 VR 游戏通常会将玩家置于其他地方，要么是在独特的环境中，要么是在他们玩游戏时有有趣的视觉效果，这对于一般的视频游戏来说总是很有吸引力。这种身临其境的元素可以帮助打破健身常规，让您远离典型的健身房或家庭环境。
而正如Rodríguez Ruiz博士所指出的，玩家在健身游戏中发现的身临其境的乐趣可以帮助他们养成规律的健身习惯。这种习惯可能是通过在您选择的健身游戏中找到乐趣、建立自己要坚持的目标、遵循游戏中的目标，或者甚至受到一些活跃游戏所包含的社区方面的推动而形成的。
Just Dance 2023 、 Synth Riders和Rec Room 等游戏提供多人游戏选项。这为玩家打开了社交元素的大门，这可以极
大地促进一个人的心理健康。社会互动已被发现是短期和长期整体健康的关键因素，包括一个人的心理健康。许多健身游戏中的社区元素可以为玩家提供额外的动力，既可以减少孤独感，又可以让玩家获得支持。
Alexander Legezynski 是一位获得 REPS 认证的私人教练，也是西伦敦私人培训公司的创始人，他谈到了这种社交元素的重要性。 “你有和其他人一起玩的好处。没有多少锻炼可以让您与世界另一端的人或街对面的朋友竞争。社交方面可以推动表现，并且可以成为养成持续健身习惯的关键。”
结合健身游戏可以提供的快乐和社区，玩家可以真正获得活跃游戏的身心健康益处。在玩您最喜欢的健身游戏时进行的体育锻炼是一种有趣、有效的保持活跃的方式——尤其是当您能够养成习惯时。正如 Cannon 指出的那样，“虽然可能有些运动形式比其他运动形式更受重视，但我们必须记住，任何可以移动身体并让血液流动的方式都是很棒的！”