访问国际空间站（ISS）的宇航员通常会停留大约六个月。国际空间站上的微重力条件意味着，如果在此期间不遵循严格的锻炼制度，肌肉会很快消失。
美国宇航局宇航员 Loral O'Hara 刚刚分享了一段视频（如下），显示她在四月份返回地球之前在轨道前哨站停留期间使用了许多空间站的健身器材。奥哈拉称这段视频是“对我们太空健身房的一瞥”。
。 @LunarLoral在太空度过了 203 天，然后于 2024 年 4 月 5 日返回地球。她每天在空间站锻炼两个多小时，以在失重状态下保持骨骼和肌肉健康。 https://t.co/Mi57mFQYJY
—国际空间站 (@Space_Station) 2024 年 7 月 22 日
国际空间站上缺乏重力意味着需要很多安全带来让你保持在原位。它们还可以增加阻力，让您充分享受锻炼的好处，并保持和增强肌肉力量。
奥哈拉在帖子中指出，每位宇航员每天锻炼2.5小时。这包括大约 60 分钟的举重和 30-50 分钟的跑步或骑自行车有氧运动。
“虽然任何锻炼计划都有其挑战，但我发现每天有机会让我的身体充满负荷，并花点时间听音乐或播客、阅读、学习即将举行的活动，以及在冲天炉里闲逛，看看空间站和行星之间的距离，”奥哈拉说。
在人类太空探索的早期，科学家们就认识到，运动是在轨道上保持骨骼和肌肉健康的重要组成部分，就像在地球上一样。早期任务中使用简单的松紧带进行锻炼，但此后健身房的硬件变得越来越复杂。
空间站上现有的健身器材包括 ARED（高级阻力运动装置），这是一种由气缸制成的机器，可以产生必要的力量，让宇航员进行体面的锻炼。另一台机器是CEVIS（带有隔振和稳定系统的自行车测力计），这是一款专门设计的用于有氧运动的“自行车”。
科学家们正在继续研究太空锻炼以及饮食等其他因素的影响，以帮助美国宇航局更好地为即将到来的月球任务做好准备，这些任务可能会让宇航员在月球基地内长时间停留。前往火星等遥远行星的长期载人飞行任务面临着更大的挑战，第一次任务可能会在 2030 年代进行。