Apple 广受欢迎的智能手表在watchOS 11中获得了一些令人兴奋的更新，其中包括新的 Vitals 应用程序，可密切关注您的重要健康指标，训练负荷可帮助您优化锻炼，并且能够为您的活动环设定更精细的目标，甚至可以采取行动关闭它们后休息一天。新的和扩展的锻炼包括距离和路线图以及改进的泳池游泳，
除了健康和健身之外，watchOS 11 还在智能堆栈中将实时活动添加到您的手腕上，以便您可以随时掌握体育比分或了解 Uber Eats 优食外卖服务何时出现。还有一些新的小部件、强大的新照片界面以及通过对着手腕说话来翻译文本的功能。
不幸的是， 苹果今年放弃了一些 Apple Watch 型号。 watchOS 11 仅适用于 2020 年Apple Watch Series 6及更新型号。这包括Apple Watch Ultra和Apple Watch SE 2 ，但不包括最初的 Apple Watch SE ，因为尽管该型号与 Series 6 于同一年发布，但它使用的是 Series 5 中较旧的芯片。
另一方面，对于 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 的用户来说，有一些好消息。Apple Watch Series 10今年的热门健康功能——睡眠呼吸暂停检测， 也将在这两款 2023 款型号中推出。新的 Tides 应用程序可帮助您计划下一次冲浪或皮划艇旅行。
请注意，您还需要在 iPhone 上运行 iOS 18，然后才能在 Apple Watch 上安装 watchOS 11。
备份您的 Apple Watch
在安装任何新的 watchOS 更新之前，您应该做的第一件事是确保您的 Apple Watch 拥有良好的备份。
您可以在我们有关如何备份 Apple Watch 的文章中找到相关说明。
虽然您无法将 Apple Watch 返回至 watchOS 10，但如果出现问题，此备份仍可以恢复到运行 watchOS 11 的设备上。还值得在您的计算机上保留该备份的额外副本，以防您的 Apple Watch 完全出现故障并且您需要返回到运行 watchOS 10 的新 Apple Watch。由于您的 Apple Watch 备份存储在 iPhone 上，因此您可以执行此操作通过将 iPhone 备份到 Mac 或 PC 。
在 iPhone 上安装 iOS 18
由于您的 Apple Watch 基本上与您的 iPhone 密不可分，因此每个主要的 watchOS 版本都需要 iPhone 上有相应的 iOS 版本。这意味着，在您的 iPhone 运行 iOS 18 之前，您将无法安装 watchOS 11。
查看我们关于如何在 iPhone 上下载 iOS 18 的指南，了解有关在 iPhone 上安装 iOS 18 的说明。完成后，返回并继续下一部分。
在 Apple Watch 上安装 watchOS 11
一旦您的 iPhone 运行 iOS 18，您就可以在 Apple Watch 上安装 watchOS 11。您可以通过 Apple Watch 或 iPhone 执行此操作。
第 1 步：打开 iPhone 上的Watch应用或 Apple Watch 上的“设置”应用。
步骤 2：选择常规。
步骤 3：选择软件更新。应该会出现 watchOS 11 更新。
第 4 步：将 Apple Watch 放在充电器上，并确保它在 iPhone 的覆盖范围内并连接到 Wi-Fi。
步骤 5：选择立即安装开始安装 watchOS 11。
下载更新、准备更新并将其安装到 Apple Watch 上可能需要几分钟到一个小时的时间。如果您愿意，您可以在下载 watchOS 11 时继续佩戴和使用 Apple Watch，但必须将其充电至至少 50%，并且在更新开始之前将其放置在充电器上。