我使用过一些不寻常的产品，但这一款可能是迄今为止最不寻常的。它被称为 Moonbird，旨在帮助您更好地睡眠、克服焦虑并通过呼吸练习减轻压力。
它像什么？好吧，如果您曾经想知道小心地把一只小动物放在手里并感受它的呼吸是什么感觉，那么这就是适合您的产品。那么，这绝对不寻常，但我在这里告诉你，它也取得了令人震惊的成功。
就像抱着一只小动物
说月亮鸟会吸引那些想要抱着小动物并感受它们呼吸的人，这听起来有点“连环杀手”，但事实并非如此。但在我们了解它是如何工作之前，我认为有必要说一下我发现 Moonbird确实有效。人们很容易对像 Moonbird 这样的产品感到怀疑，但只要你配合使用，抱着 Moonbird 并让它呼吸就会令人难以置信的放松，而且我惊讶于它能让我如此快速地入睡。
是的，真的。就某些背景而言，当我接受 Moonbird 审查时，我最近学会了克服一些焦虑，而呼吸练习是其中的很大一部分，所以我很熟悉它们的好处。但当你的脑子里充满了其他事情时，有时也很难把它们做好。月亮鸟似乎是一个有用的提醒工具，几乎就像一个方便的身体训练设备。
Moonbird 的出现恰逢其时，交付前的一切体验都非常可爱和热情。有人告诉我，月亮鸟在途中会“离开巢穴”，早期的电子邮件包含大量有关它的信息 – 所有信息都写得非常清楚，以及进一步阅读有关该公司和月亮鸟的建议。我喜欢这个，因为虽然它是一个科技产品，但我从来没有感觉到这就是我在这个过程中得到的。
月鸟做什么
Moonbird 是一款手掌大小的设备，形状有点像游戏机控制器上的手柄，覆盖着柔软、温暖、亲肤的材料。您的拇指自然地落在 Moonbird 顶端的心率传感器上。它重量轻，仅 104 克，并配有自己的保护套，因此您可以将其放在包中随身携带，而不会被绒毛覆盖。它使用蓝牙链接到您手机上的应用程序。
拿起它，Moonbird 将自动与应用程序连接，根据我的经验，每次都是完美的过程。您还可以设置默认的呼吸练习，因此当您触摸心率传感器时，Moonbird 就会启动，这意味着您只需几秒钟就可以开始使用，而无需触摸手机。否则，您可以打开应用程序，选择您的锻炼，然后查看来自传感器的心率和心率变异性 (HRV) 数据。
当程序开始时，月亮鸟会呼吸。我的意思是，真的呼吸。两侧明显地扩张和收缩，其目的是让你自己的呼吸与动作相匹配。第一次使用它时会有点令人不安，而且它确实感觉有点像一个小而活的生物。一旦你克服了这一点，就很容易与月亮鸟一起呼吸，并且在正确的环境和心态下，它应该可以帮助你实现你的个人目标。
您从未尝试过的呼吸练习
我对使用 Moonbird 的各种呼吸练习计划很感兴趣，这些计划基于不同的吸气和呼气时间。例如，它的抑制焦虑计划训练你吸气三秒半，呼气四秒半，总共两分钟。还有箱式呼吸计划、六分钟的放松呼吸休息计划、供您创建自己的计划的自定义选项以及帮助您入睡的计划。
如果我不小心的话，即使我很累，我也可以上床睡觉，盯着天花板，脑子飞转。这很烦人。 Moonbird 的 Falling Asleep 程序很好地帮助我避免了这种情况。我将“入睡”程序设置为默认程序，您握住 Moonbird 并用它呼吸，吸气四秒，呼气六秒，在两分钟程序结束之前入睡对我来说并不罕见。
您实际上也不需要进行太多练习就可以“发挥作用”。每个人都知道如何呼吸，而 Moonbird 消除了个人计时的问题，众所周知，仅靠在头脑中计数很难控制和调节；你跟着鸟儿走，放松得更快。对我来说，它可以有效地阻止我突然思考睡眠以外的事情。
其中很大一部分是它使用与手机连接的巧妙方式。从自动启动到随后无需关闭设备意味着您除了呼吸和放松之外无需考虑任何事情。这是我多年来使用过的最简单的技术。
Moonbird 的应用程序和电池怎么样？
Moonbird 的简单本质在电池上得以延续。当它到达时我就给它充满了电，并且每周晚上使用它几次。在我测试它的两个月里，它不需要充电，即使你把它搁置几天，电池电量也不会发生显着变化。显然，如果你使用的次数比这个多，电池电量会下降得更快。
它使用专用电缆充电，该电缆磁性地连接到 Moonbird。我理解为什么采用这种方法——它比 USB 端口更漂亮——但必须随身携带（并且不会丢失）另一根充电线是一件痛苦的事情。不过，该应用程序可以轻松显示 Moonbird 的电池状态，因此您可以轻松决定不在一周内携带它。
该应用程序很有吸引力，而且最重要的是信息丰富。如果您在 Moonbird 训练期间将其保持打开状态，它会实时显示您的心率和 HRV 数据，并保留历史记录。心率读数跳动很大，在两分钟的训练期间显示出高达每分钟 20 次心跳 (BPM) 的变化。相比之下， Apple Watch Series 8的心率读数仅相差几个 BPM，因此 Moonbird 的传感器读数并没有多大帮助。
我没有从这些数据中发现太多好处，主要是因为没有任何深度或洞察力，但这并不感觉像是一个缺点。如果我想要大量与健康相关的数据，我会佩戴智能手表或Oura Ring 。该应用程序中还有各种音频指南，介绍如何从练习中获得最大收益，所有这些都使用 Moonbird，因此您可以同时学习和“训练”。这一切都经过精心设计和布局，并且预构建的会话是可定制的，因此您可以根据需要调整时间并将音频指导静音。
怪异是有代价的
专有的充电电缆和心率传感器读数可能是不太理想的两个领域，但需要克服的最大问题是价格。 ，或 159 英镑，与我们推荐的一些智能手表和健身手环相当。多花一点钱，你就可以买到 250 美元的Apple Watch SE 2 ，它有自己的正念应用程序，并且可以访问 Calm 等第三方应用程序。
另外， Garmin Vivomove Trend 的售价为 269 美元，而Fitbit Sense 2 的售价为 240 美元，两者都内置了引导呼吸应用程序或功能。智能手表的功能比 Moonbird 多得多，因此就“价值”而言，如果您只考虑到功能和能力，它们显然是更好的购买选择。然而，考虑功能列表却忽略了 Moonbird 的重点，我已经尝试在全文中说明这一点。
Moonbird 的简单、基本不需要手机的特性是它如此出色的一个重要原因。我不需要拿起手机或看屏幕，没有任何信息轰炸的机会，也没有关于我如何放松阅读的统计数据，除非我想看到它们。
这些其他设备也不与我一起呼吸，当你拿着 Moonbird 时，集中注意力是非常有益的。是的，它很昂贵，但它的方法很独特。对于合适的人来说，我认为它总是比在智能手表上查看屏幕更有效。
一个神奇的小工具，适合合适的人
Moonbird 知道它的设备并不适合所有人，因此提供了 30 天免费试用计划。我不确定我会成为合适的人，但使用它后我入睡的速度让我感到惊讶。它没有 100% 的成功率，我也不指望它会成功，但通常情况下，当我选择使用它时，我发现自己在结束前睡着了，松开了对它的控制。会议。我让它运行到最后，把月亮鸟放在一边，早上再次醒来。
如果它对我如此有效，那么我看不出有什么理由对其他人或使用呼吸练习来控制压力或焦虑的人不起作用。添加月鸟的物理、镇静元素可能只会提高其有效性。
Moonbird 可能是我尝试过的最奇怪的小玩意之一，但它也是最值得的小玩意之一。