我测试了 Oura Ring 4。这就是为什么它仍然是你能买到的最好的智能戒指

大浦环4

建议零售价349.00 美元

4.5 /5 ★★★★☆评分详情

“Oura Ring 4 与其出色的配套应用程序相结合，是当今最好的智能戒指套装。”

✅ 优点

• 美丽的饰面
• 全面的传感器阵列和数据
• 可靠的同步和应用程序
• 清晰的数据呈现
• 有用的一般建议

❌ 缺点

• 尺寸挑剔
• 需要订阅

在大浦环购买

多年来，我一直毫不掩饰佩戴Oura Ring 智能戒指的事。我绝对是该产品的粉丝，这一点从它的使用寿命就可以看出，但不要认为这意味着我会轻松使用新的 Oura Ring 4。

由于我的熟悉性，我可能更难给人留下深刻的印象，而且当然更有能力识别变化，无论是好的还是坏的。我已经佩戴 Oura Ring 4 几个星期了；这是我的想法。

Oura Ring 4：规格

Oura 戒指 4：尺寸和贴合度

在我们开始设计之前，我们先来谈谈尺寸。 Oura Ring 4 的戒指尺寸为 4 至 15，强烈建议您在订购之前使用尺寸套件（由 Oura 提供），因为它说尺寸与以前的戒指略有不同。这是绝对正确的，而这次获得正确的尺寸似乎更困难。我佩戴了 11 号的第三代 Oura 戒指，最新的尺码套件证实我也需要 11 号的 Oura 戒指 4。

然而，实际尺寸为 11 号的 Oura Ring 4 在我的手指上比第三代戒指更宽松，而且尺码套件显示尺寸为 10 号的戒指太小了。当我的手指温暖时，10号就不会继续了。需要明确的是，Oura Ring 4 从未从我的手指上滑落过，但它在我选择的手指上却没有同样令人放心的安全贴合。

根据尺寸套件的选项，我别无选择，只能继续使用它或将其换成另一个手指。我强烈建议您至少花一整天一夜佩戴其中一个塑料尺码套件戒指，并准备好发现自己处于两个尺码之间。

Oura Ring 4 感觉与以前不同的部分原因是内部部分的彻底重新设计，其中圆顶状的小块已被压平，树脂被钛取代。表面并不是那么有抓力，虽然戒指外侧有一个凹口，可以指示传感器的位置并帮助将戒指正确放置在手指上，但它比感觉小块更不明显。虽然 Oura Ring 4 的佩戴舒适度并不比以前差，但这些改变并没有让它变得更好，尽管更多尺寸总是受欢迎的，但戒指的实际尺寸可能意味着仍然没有适合每个人的理想 Oura 戒指。

Oura Ring 4：设计和颜色

Oura Ring 4 有六种饰面可供选择：银色、黑色和金色，以及玫瑰金、隐形（哑光黑色）和拉丝银色，您可以在我们的照片中看到。我非常喜欢第三代大浦环的银色饰面，因为它比黑色和金色版本更加微妙。拉丝银色版本则截然不同，虽然拉丝外观很吸引人，但戒指的表面反光性很强，在光线下闪闪发光，带走了基本银色版本的一些微妙之处。

该环的内部和外部均由钛制成，边缘有一个薄垫圈，仔细观察时可以看到。根据戒指的尺寸，其重量在 3 至 5 克之间，厚度约为 3 毫米。我几乎没有注意到我戴着它，但如果您不习惯戴戒指，则需要一小段时间的调整。它看起来（从外面）或感觉与第三代戒指没有太大不同，我很高兴地说我最初对不太弯曲的边缘的担忧并没有转化为任何舒适度问题。不过，它比RingConn Gen 2和三星 Galaxy Ring更厚重，但显然仍然是一项技术。然而，其饰面确实令人惊叹，而另外两个戒指的尺寸更接近非智能戒指。

它的防水深度为 100 米，虽然钛金属很耐用，但它远不能免受刮擦。 Oura 的网站称，“随着时间的推移，经常佩戴产生的轻微划痕是正常的”，但我的 Oura Ring 4 在几周后就已经出现了表面划痕，而且这还是在没有使用哑铃或抓握金属或岩石表面的情况下。

这不太好，我的第三代大环戒指在使用了几年后仔细观察时已经被刮伤了。看来 Oura Ring 4 也可能会受到同样的影响。如果您计划佩戴 Oura Ring 进行更艰苦的活动，并希望保持其最佳状态， 请考虑在这些时候使用特殊的硅胶套。

大浦环 4：它有什么作用？

Oura Ring 4 是一款智能戒指，但这是否可以使其成为智能手表或专用健身追踪器的直接替代品？不，如果您计划参加马拉松训练或正在寻找深入的健身和活动跟踪和数据，那么它无法完成这项工作。它是一款以生活方式为导向的健康和健身追踪器，重点关注睡眠、持续健康、运动和恢复。

环的底部有新的红色、绿色和红外传感器，用于跟踪心率和血氧水平，还有温度传感器和加速度计。它们的工作方式与以前不同，并且手指上的位置不再那么重要。结合解释数据的特殊算法，该应用程序可以填补任何数据空白，从而创建更详细、更准确的健康状况图。

它提供的许多信息都是基于睡眠跟踪，其中包括有关时间、持续时间、静息心率、心率变异性 (HRV) 效率、潜伏期、睡眠阶段和体温的数据。虽然它可以在您进行某些活动时通过心率来跟踪这些活动，但选择是有限的。它可以主动跟踪室内和室外跑步、骑自行车和步行。不幸的是，Oura 没有在这一部分添加更多内容，但它添加了更多 Ring 可以自动识别并跟踪的活动。 总共40个，包括力量训练、瑜伽、骑马、拳击等。

到目前为止，Oura Ring 4 只记录了我的家务劳动（ 这确实很有用）或散步，但它也非常擅长不加倍锻炼，所以如果你使用 Apple Watch 跟踪活动（就像我一直在做的那样） ），然后它也不会建议自己的跟踪。它也会自动检测小睡，但根据我的经验，它可能过于热心。最后，您可以在事后添加对更广泛活动的跟踪，正如前面提到的，它与 Apple Health 和 Google Fit 同步，因此跟踪的锻炼数据会显示在 Oura 应用程序中。

经过短暂的步行测试后，该应用程序可以估算最大摄氧量，然后提供您的心血管年龄。它还监测压力水平、步数和每日卡路里消耗。其他功能包括引导放松课程、膳食记录和人工智能顾问，以及全面的女性健康跟踪功能，包括周期洞察、经期预测以及与 Natural Cycles 应用程序的集成。

从理论上讲，Oura Ring 4 具有一长串可用的健康、活动和健身追踪功能。然而，重要的是要了解它是一种相对被动的活动跟踪器，佩戴者无需付出太多努力即可监控或记录这些事情。这不是负面影响，而是其最大的优势之一。这意味着您可以在白天更加集中注意力，然后当您打开应用程序时，您会看到准备确认的活动，此外您还可以通过其数据快速轻松地了解您的状况。

Oura Ring 4：这个应用程序怎么样？

随着 Oura Ring 4 的发布，Oura 应用程序收到了更新，我将在这篇单独的文章中详细介绍它。它无疑是我使用过的与活动跟踪器相关的最佳应用程序之一，因为它以清晰简洁的方式呈现数据，立即同步，并且始终完全可靠。它还提供了一些有用且有趣的指标。我真的很喜欢新的布局和简化的菜单，特别是 Vitals 屏幕，只需快速浏览一下即可完全理解。

该应用程序如何帮助您了解数据？ Oura 的 Advisor AI 聊天机器人可以帮助分析它，并提供有关如何以及在何处改进的建议。我喜欢它始终符合您的目标，因此您永远不会觉得该应用程序在推动您做不切实际的事情。设定每日目标也是如此。例如，如果您将其设置为“改善我的健康”，则每日卡路里燃烧目标将始终高于选择“管理压力水平”时的目标。如果您不想显示卡路里数据，可以将其完全从应用程序中隐藏。

每日分数以圆圈形式显示在主屏幕顶部，易于查看。这些简单易懂的分数意味着您可以快速了解当天的情况，并且在发现异常情况时可以更深入地查看数据。您可以点击每个圆圈来查看更深入的数据，“生命体征”页面通过包含您的基线和平均值来添加上下文。

该应用程序非常擅长告诉您是否出现问题，例如，如果您睡得不好、体温升高或其他统计数据超出了正常范围。长期佩戴 Oura Ring 有助于它建立基线并提供建议。

我从经验中知道。 Oura Ring 的传感器（本例中为第三代版本）识别出最近的疾病，应用程序立即显示我的体温、HRV 和静息心率变化。在此期间，我使用了 Oura Ring 出色的休息模式，这会阻止它建议活动并确保其建议重点关注休息和恢复，但它仍然会跟踪所有关键指标，以便您随时了解情况 – 只是不会因为感觉像您一样而增加压力应该是活跃的。

我总觉得大浦环“站在我这边”。作为一个对突破任何限制不感兴趣的人，我发现它友好的方式非常适合我的生活方式。它不会发送移动提醒，也没有通知，而且当我打开应用程序时，我从来不会收到烦人的、据称是激励性的消息或警报。它比智能手表更加个性化，考虑到其硬件是基于一件珠宝并且可以每天 24 小时佩戴，因此它非常合适。

Oura 应用程序有两个显着的缺点。第一个是根本无法编辑布局，这意味着您无法更改想要在圆圈中看到的数据、主页上的突出显示点或用于图表的颜色。第二个是，如果你不支付每月的订阅费用，该应用程序只会显示你的三个主要分数——准备情况、睡眠和活动——而不会显示其他任何内容。

大浦环4：准确吗？

如果您打算一直佩戴 Oura Ring 4 并为该应用程序付费，那么您希望它收集的数据能够代表您的睡眠、活动和健康状况。它不是医疗设备，因此其传感器或数据都没有经过监管机构的评估，但这并不意味着它不准确。

Oura 特意表示，Oura Ring 4 的传感器和相关的新算法提高了其准确性，但老实说，到目前为止收集的数据与第三代环收集的数据没有什么不同，并且都符合我的要求。对我来说会被认为是“正常”或基线。新传感器应该可以避免夜间记录心率、运动和血氧水平时出现间隙，但我以前很少看到有很多间隙。不过，回顾迄今为止由 Oura Ring 4 收集的数据，我们发现根本没有任何差距。

一般来说，Oura Ring 比其他可穿戴设备计算的步数更多。它始终高于我的Apple Watch Series 10 。然而，在跟踪锻炼（在本例中为步行）时，Oura Ring 4 记录的平均心率较低，卡路里消耗也较少，通常比 Apple Watch Series 10 低很多。身体上不同的地方，但两者之间的距离比我希望看到的要远。

使用 RingConn Gen 2 和 Oura Ring 4 跟踪户外步行活动，情况再次发生变化。这次，RingConn Gen 2 记录了较低的平均心率，然后提供了较高的卡路里燃烧量，尽管它在不同心率区域花费的时间确实与 Oura Ring 4 相匹配。 Oura Ring 4、Apple Watch Series 10 和 RingConn Gen 2 上的直接心率读数返回相同的数字，这令人放心。每日卡路里消耗是我认为与第三代环相比可能发生变化的一个指标，Oura Ring 4 可能计算得更准确或低估，因为我发现我为了达到每日目标而工作得稍微努力一些。

比较睡眠，每个智能环都返回大致相似的结果。 RingConn 和 Oura 在睡眠评分、血氧和体温方面基本一致，但在静息心率和 HRV 方面略有不同。另外，睡眠阶段也存在细微差异。两者都能很好地概述您的睡眠情况，但 Oura Ring 的应用程序在设计和数据呈现方面远远优于 RingConn 的应用程序。

虽然我比较的所有可穿戴设备在睡眠和锻炼方面都没有完全匹配，但没有一个有很大不同，而且我不能说其中一个明显比另一个更准确。最好的健康和健身可穿戴设备是您一直佩戴的设备，而这正是智能戒指真正成功的地方，因为它非常不起眼。

长期数据提供了有用的基线，您可以快速看到可能需要您采取行动的变化，无论是体温变化还是每天行走的步数减少。只要基本准确，它是否完全准确几乎并不重要。这里的所有设备似乎都属于这一类。

Oura Ring 4：电池和充电

Oura 表示，一次充电预计电池寿命可达八天，这与我迄今为止发现的情况接近。我看到在使用第六天出现电池警告，建议我在睡觉前为智能戒指充电。它在带有 USB-C 连接的定制底座上充电，它是旧充电底座的更大、更重的版本。其结构中使用的金属意味着它的外观和感觉更加特别，更适合床头柜上的生活。

在这里，我要告诉你的是，Oura Ring 4 的电池寿命与电池寿命几乎无关。只要你在家，只需在淋浴或准备新的一天时将戒指放在充电底座上，你就永远无法达到目的需要完全充​​电的地方。根据我的经验，大约需要20分钟才能给电池补充50%左右的电量。这种策略使得 Oura Ring 4 非常容易使用。

Oura Ring 4：价格和订阅

Oura Ring 4 银色、金色和黑色版本的起价为 349 美元，拉丝银色和隐形版本的价格为 399 美元，玫瑰金型号的价格为 499 美元。尺寸套件的售价为 10 美元，当您订购智能戒指时，这笔费用将退还。它可以通过 Oura 网站、亚马逊、百思买和全球其他零售商购买。

它可以免费访问 Oura Ring 应用程序及其所有数据一个月，但之后，您必须每月支付 6 美元，否则只能看到最基本的分数。如果你不想付费订阅，我认为Oura Ring 4不值得购买。在购买 Oura Ring 4 之前，您还应该考虑总体拥有成本，因为其他智能戒指会更便宜。

当我回顾第三代Oura Ring时，它并没有太多的竞争，但这一切都改变了。三星 Galaxy Ring和RingConn Gen 2都是不错的选择，并且无需订阅。如果您想要更多的健身追踪选项和更多的智能手机集成， Apple Watch Series 10 、三星 Galaxy Watch 7和Google Pixel Watch 3的价格都差不多，而且也没有订阅。

Oura Ring 4 仍然是值得购买的智能戒指吗？

一年前，Oura Ring 是唯一值得购买的智能戒指，但现在 Oura Ring 4 已经上市，还有两个非常强大的替代品可供考虑：三星 Galaxy Ring 和 RingConn Gen 2。Oura 已经做得足够了保持领先地位，主要归功于其出色的应用程序、清晰的数据以及有用的个性化见解。在某种程度上，硬件稍微落后了，我认为其他两款智能戒指看起来更时尚，科技含量也更低。不过，它的制作仍然很精美，而且表面处理也代表了你所付出的代价。

然而，尺寸问题、我对数据的轻微担忧、缺乏承诺的额外健身模式，以及它很容易被划伤，都让我失望了。与第三代戒指相比，这也不算太大的升级，因为现有的 Oura Ring 用户仍然可以使用新的应用程序，而且我没有看到任何数据发生显着变化，表明它多年来告诉我的内容是不准确的。与三星和 RingConn 今年所取得的进步相比，Oura 在 Oura Ring 4 的硬件方面却步履维艰，保持着领先地位，但仅以微弱优势领先。

但众所周知，胜利就是胜利，Oura Ring 4 是一款出色的智能戒指，配有出色的配套应用程序。它仍然是一个可靠、值得信赖的伴侣，我很乐意一直佩戴它。我当然也不会永久更换到另一个智能戒指，这应该被视为进一步的建议，而且我喜欢在应用程序中看到只有长期使用才能提供的所有历史数据。如果您对订阅感到满意，Oura Ring 4 仍然是值得购买的智能戒指，但它比以往任何时候都更接近。

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