4 个免费提醒应用程序,可帮助您保持健康

很容易让有害的习惯进入我们的生活。我们中的许多人整天都蜷缩在办公桌前,剩下的空闲时间专用于盯着各种其他屏幕。这个级别的分心也会导致我们忽视日常保健的基本做法。

技术可能是原因的一部分,但它也可以是治疗方法的一部分。这里有四个健康提醒应用程序,可帮助您检查日常健康状况。

1. 停止坐着

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我们都知道久坐不利于我们的健康。根据英国 NHS 网站的说法,久坐会减慢您的新陈代谢——影响您的血糖调节、血压和您身体分解脂肪细胞的能力。

虽然这听起来很可怕,但要补救并不难。各个卫生机构的响亮建议告诉我们,只要动一动,就可以打破久坐。使用提醒移动应用程序(例如 StopSitting)是控制久坐时间的一种简单方法。

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StopSitting 允许您为坐下休息创建计时器,提醒您在一段时间的静止后何时起床和移动。您还可以创建一个步行计时器,以确保您在每次坐下休息期间移动足够的时间。

该应用程序还具有日程安排功能,因此您可以选择希望在一周中的哪几天以及在哪些时间收到提醒移动。这意味着您可以仅在工作日设置提醒,例如,其他时间不会打扰您。

通过使用提醒移动应用程序,您还可以对抗因长时间坐在办公桌前引起的肌肉酸痛。设置移动提醒可能有助于预防久坐不动的生活方式引起的长期疾病。

下载: StopSitting 安卓版(免费)

2. 饮水提醒

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水对我们的健康至关重要。它帮助我们的身体吸收营养并将其输送到细胞、调节体温、帮助消化和使血压正常化——仅举几个它的重要工作。

然而,根据哈佛健康中心的数据,我们中的许多人未能按照建议的每日饮用量(大约 4 到 6 杯)喝水。有时我们会忘记在整个工作日喝水,或者没有调整我们的饮水量来补偿我们的活动水平。

您可以使用 Water Reminder 应用程序设置每日饮水量目标并创建饮水提醒。使用该应用程序,您可以设置每日饮水量目标,或遵循应用程序的个性化推荐量。该应用程序还允许您设置警报,提醒您在一天中的定时间隔喝水。

不过,您可以追踪的不仅仅是水。 Water Reminder 提供一系列其他饮料(咖啡、茶、牛奶等),以增加您的每日总摄入量。您还可以设置您喜欢的默认饮品大小,这样您只需轻轻一按即可轻松添加饮品。

如果您想跟踪您的进度,您可以查看您的历史图表,了解您的饮水量随时间的变化情况。

下载Android 版饮水提醒 | iOS (免费)

3. 眼部休息提醒

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我们都会在屏幕上花费大量时间。我们中的许多人整天都在笔记本电脑上工作,然后在醒着的其余时间里看节目、掉进 YouTube 的兔子洞里,或者玩游戏直到凌晨。是时候让我们的眼睛休息一下了。

广泛建议您在一天中从屏幕上进行短暂、频繁的休息,这不仅是为了您的精神集中,而且是为了您的眼睛健康。长时间盯着屏幕会导致眼睛酸痛、疲劳和干涩,甚至会导致眼睛疲劳。

要打破屏幕习惯,请尝试 Eye Rest Reminder — 一款可用于安排工作和休息时间的应用程序。

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您可以设置工作屏幕时间的间隔,并在休息计时器中安排时间,让您的眼睛休息一下。该应用程序建议您全天遵循 20-20-20 规则。当您的工作计时器结束并到了休息时间时,该应用程序会建议您进行一项眼保健操。

Eye Rest Reminder 不仅提醒您离开屏幕休息一下,而且还提供一些眼保健操。眼保健操可以帮助抵消整天盯着屏幕的影响,并有助于防止眼睛疲劳。

下载Android 版眼部休息提醒 | iOS (免费)

4. 就寝时间

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根据疾病控制和预防中心的数据,我们中有三分之一的人睡眠不足。 CDC 还强烈建议我们应该优先考虑良好的睡眠习惯,以帮助预防慢性健康状况,例如高血压、心脏病和中风。

创建一个就寝时间是开始改善睡眠质量和长度的理想场所。 Android 应用程序 Bedtime 可以帮助您做到这一点。

首先设置一个叫醒闹钟,然后输入您每晚想要的睡眠时间。就寝时间将计算并建议您需要什么时间上床睡觉以实现您的睡眠目标。

当您预定的睡眠时间临近时,Bedtime 会通知您上床睡觉。您还可以设置一个自动计时器来跟踪您的睡眠时间。

就寝时间还可以让您计划和跟踪预定的小睡,或设定额外的目标来帮助您保持睡眠卫生。您可以设置闹钟,提醒您让光线进入 30 分钟,在一定时间后避免摄入咖啡因,或者晚上不要吃得过多。

下载Android就寝时间(免费)

您还可以使用您的健康应用程序来管理您的健康

大多数智能手机都内置了健康应用程序,可提供一系列健康管理功能。许多提供步数跟踪功能,帮助您全天保持活跃,或提供跟踪睡眠周期和情绪的选项。

充分利用免费应用程序(包括预安装和可下载应用程序)可以帮助您保持日常健康目标。