5种可以轻松实现健康饮食并简化营养的食品应用程序

健康的基石是营养饮食。但是,一个人如何浏览关于对我们有益和对我们不利的信息呢?这些免费的食物应用将帮助您了解营养并养成健康的饮食习惯。

众所周知,您需要节食和运动相结合来减肥,但是营养不只是增加体重。您所消耗的食物会影响您的免疫力,总体健康风险,情绪等。如果您不了解营养,就会对自己造成伤害。这些应用程序和网站可在此处解决。

1. 营养来源(网络):哈佛大学基于科学的营养指南

哈佛大学公共卫生学院设有一个专门为外行提供营养和健康饮食的迷你站点。营养源得到科学和研究的支持,但它可以为您省去一些行话,仅服务于即食的金块。

例如,阅读《健康生活指南》时事通讯,其中包括对诸如营养和免疫力如何联系在一起的棘手问题的详尽研究答案。它涉及营养趋势,如正念饮食和精确营养,并提供实用建议,如如何在预算内健康饮食。

整个网站都对您免费的在线研究感到震惊。推荐的“健康餐盘”解释了如何构成一顿饭以及从中排除什么。您会找到有关脂肪,碳水化合物,蛋白质的详细文章,并引用所有支持这些主张的研究。营养来源是关于营养事实的可靠且可靠的数据库,它可以提供。

2.果皮(Android,iOS):直接扫描成分,而不是条形码

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您会发现很多应用程序会扫描条形码,以告诉您有关产品的营养价值和其他信息。但是,这些常常无法与不断变化的新食品搭配使用。果皮有一个更简单的解决方案。它会扫描成分表,并根据您的饮食习惯进行检查。

启动该应用程序,登录一个帐户,然后选择您喜欢的饮食(例如,古法或纯素食)和其他饮食条件(例如,没有人造甜味剂)。然后将其相机对准任何产品的成分表。拍照后,Peel会要求将其精确裁剪到所需的成分。

然后,该应用程序使用OCR技术识别成分,并将其与您选择的饮食需求进行匹配。果皮会告诉您是否可以避免或食用所选食物,并指定哪种食材不符合您的条件。它既快速又简单,并且已经存储了任何产品所需的大多数信息。皮尔是完全免费的,这很了不起。

下载:适用于Android的Peel | iOS (免费)

3. Ingred(Android,iOS):各种数据库,可进一步了解成分

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Ingred与Peel类似。您对产品的成分而不是条形码进行拍照,Ingred将“阅读”该列表以提供营养信息。这两个应用程序都使用的引用列表不同。

Peel拥有自己的专家组,他们对32,000多种成分进行了分类以取得科学成果。 Ingred依赖于从各地收集的数据的组合。例如,食品添加剂清单是根据欧盟,世界卫生组织, No Mas Aditivos等提供的信息编制的。它还使用博客来查找有关棕榈油或素食主义者添加剂的信息。因此,参考数据库比Peel更加多样化,但不一定更科学准确。

Ingred还包括其他一些功能。首先,您可以添加Ingred无法在其数据库中识别的成分。这对于具有非全球成分的本地产品很有用。

其次,Ingred还可以让您保存产品以供日后参考,或者与他人共享信息。最后,它可以分析画廊中的图像。因此,如果朋友拍了张照片并与您分享,您可以在Ingred上查看他们的成分清单。

下载:适用于Android | iOS (免费)

4.公开食品事实(网络):公开编辑的食品百科全书

每个食品的背面都有如此多的信息,包括其中的内容,制造方式和制造地点,包装和认证等等。外行人如何理解这一切?您需要打开食品事实(OFF),这是食品的维基百科,任何人都可以在其中贡献和编辑信息。

从裁员到小品牌的芯片,OFF都有来自世界各地的产品信息。对于大多数事情,您会找到包装图片,成分清单,成分分析,包装材料和营养成分。如果信息丢失,任何人都可以随意添加,因为OFF鼓励各地的贡献者。您甚至可以按国家/地区过滤产品列表,仅查找您附近可用的那些产品。

大多数食品还具有Nutri评分,Eco评分和NOVA评分。对于那些关心食品是经过加工还是有机加工的人,NOVA评估尤其重要。您可以生成高级搜索来根据自己的喜好过滤产品,从而快速获取您应该和不应该吃的东西的清单。

下载: Android的开放式食物资料| iOS | Windows (免费)

5.与Greger博士的营养事实(播客):15分钟的营养胶囊

迈克尔·格雷格(Michael Greger)博士从字面上撰写了有关营养事实的书。对于那些初次尝试了解营养的人来说,他的畅销书《如何不死》是一本经常被引用和推荐的读物。如果您不想花钱或不愿意读书,那么格雷格医生的精彩播客是免费的,其中包含最新的医学事实。

与Greger博士的营养事实每集大约需要15分钟,有时会进行更长的问答环节。每周,Greger博士都会选择一个新主题,并提供有关该真理和神话的快速课程。信息以任何外行都能理解的方式呈现,因此您不需要任何技术知识。并为日常生活提供实用建议。

Greger博士具有出色的播客旁白风格,可以说出某些单词,并像训练有素的配音演员那样延伸其他单词。即使只是他在谈论整个情节的长短,但整个过程中都充满娱乐性和吸引力。当然,播客只有15分钟是有帮助的。

订阅: Greger博士在Apple上的营养事实| Google | Spotify

了解您与食物的关系

保持健康生活方式的第一步是了解身体所需的营养以及如何获取营养。这些应用程序将帮助您做到这一点,但同样重要的是,您需要了解自己与不同食物的关系。

您的口味只是这种较大食物的一个方面。您如何看待自己的饮食以及何时饮食很重要。它影响到一切。例如,有一些食物日记应用程序可以跟踪您的饮食和相应的心情。您会惊讶地发现食物对您每天的感觉有何影响。

注意饮食之类的做法可以帮助控制渴望,甚至有助于解决食物异常。您可以获取的有关食物的所有信息只会使您更健康。