6个破坏生产力的不良习惯以及解决这些问题的方法

优化您的时间对于长期成功至关重要,但是如今,分心的事情对许多人来说是一个现实问题。

我们知道智能手机会让人分心。但是您是否知道其他看似无害的习惯也会降低工作水平?这里有六种日常习惯,可能会导致生产力降低,同时有有助于解决这些问题的应用程序。

1.喝太多咖啡因

有些人在早上喝咖啡时发誓,拒绝没有咖啡的人工作。

许多人在早晨从咖啡因中获取能量,而其他人则产生相反的效果。东西的过度消费会导致疲劳。更糟糕的是,您会发现自己开始依赖它运行。

从长远来看,您可能会发现咖啡会使您感到呆滞,并且很难集中精力完成任务。如果您在没有睡眠的情况下使用咖啡,还可能会损害您的健康。

2.没有足够的营养

西方许多人,尤其是美国的人们,饮食不均衡。结果,他们错过了必需的营养素。对于喝水少的人也是如此。

营养不足会给您的情绪带来负面影响,使您感到疲倦和缺乏动力,使日常工作变得困难。

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如果您没有为身体提供正确的食物,那么您的大脑将无法正常运作。旨在每天至少食用五份水果和蔬菜,并限制加工食品的数量。

每餐至少包含两种蔬菜和一种蛋白质,碳水化合物和脂肪来源,是确保您均衡饮食的一种简便方法。

3.多任务

在我们看来,多任务处理的概念很有意义。在不同任务之间切换会增加我们完成更多任务的机会,对吗?好吧,并非总是如此。

研究发现,多任务处理会降低生产率。您也可能会危及大脑,因为您将无法长时间专注于任何事情。

实际上,多任务处理不仅适用于与工作相关的任务之间的切换。当您在深入学习过程中回答文字时,您还将同时执行多任务处理。

4.工作太多

一个过时的概念是投入更多的时间会给您带来更好的结果。经过一定时间后,您的工作回报会降低。

在一个晚上工作太晚之后,第二天您可能也感觉到了糟糕的数字宿醉。一天工作过多,可能对第二天产生负面的连锁反应。

除了破坏您的生产力之外,过多的工作还可能导致身心健康问题。

5.在您的Web浏览器上分心

您是否曾经写过一篇文章,只是想在另一个标签页中打开社交媒体?如果是这样,您将知道回到正轨有多困难。

除非您有强大的意志力,否则打开多个选项卡进行“快速滚动”几乎根本无法正常工作。但是,对于此问题,您有一些简单的解决方案。

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首先是安排白天的停机时间,包括共享猫咪模因或观看YouTube视频。第二个步骤是在您工作时阻止这些网站进入您的计算机。

6.计划太多

当我们计划太多时,我们会觉得自己的生产力不足。无论是用准确的时间填满我们的日历,还是创建20个待办事项列表,规划太多都会导致不堪重负。

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在大多数情况下,取得成果来自最小的输出,因此最好减少计划。如果您每天计划太多,很可能是您在琐碎的工作上花费了太多时间。

当感到不知所措时,退后一步,确定重要的事情,可以等待的事情以及可以自动化的事情。然后,您将可以更好地利用自己的时间。

可以帮助您解决这些问题的应用

1.咖啡因成瘾日历

如果您想退出咖啡,则可以使用Coffee Addiction Calendar应用程序来跟踪进度。您可以避免使用咖啡因,同时还要承担责任,从而节省了多少钱。

免费下载Coffee Addiction Calendar。但是,您需要为某些功能付费。

下载咖啡成瘾日历: iOS | 安卓

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal应用程序非常适合监控食物摄入并确保均衡饮食。您可以使用该平台设置每日卡路里目标,以及更多其他功能。

您还可以使用MyFitnessPal记录您的日常运动以及喝多少水。

MyFitnessPal是免费下载的,其基本版本具有许多功能,您无需付费。保费费用为9.99美元/月,如果您每年付款,则为49.99美元/年。

高级订户可以使用其他自定义工具,例如按营养素分解目标。

下载MyFitnessPal: iOS | 安卓

3. Todoist

纸质清单容易填满,对环境也不利。 Todoist是一种数字解决方案,可让您跟踪任务并提前计划。

使用Todoist,您可以将任务分类到单独的项目中。此外,您可以将子任务添加到列表中的较大项目。

Todoist是免费下载的。您还可以购买高级版本,该版本可让您拥有更多活跃的项目和其他功能,相当于每年29.99美元。

下载Todoist: iOS | 安卓

4.冷火鸡

如果您想阻止自己在Web浏览器中分散注意力,Cold Turkey是一个便捷的解决方案。借助扩展程序,您可以将干扰分散多长时间。

使用Cold Turkey,您可以通过创建自定义类别来批量屏蔽网站。逆转您阻止的网站非常困难,因此,如果您只需要专注于下午的工作,则不要在10年内阻止任何内容。

可以免费在您的桌面上下载Cold Turkey。您也可以一次性购买,价格为39美元,它可以解锁所有阻止工具,并可以提前安排阻止时间。

下载Cold Turkey: Mac |视窗

监视可能会杀死您的生产力的日常活动

存在如此多的干扰因素时,要优化您的时间以尽可能提高工作效率是很困难的。更糟糕的是,许多人被告知,多任务处理等破坏性习惯将帮助他们表现更好。

通常,提高生产力的关键在于您的日常习惯。通过更改其中的一些,您将能够提高输出。通过使用技术,您可以设置界限并将精力集中在工作上。