8种Alexa技能可帮助您改善睡眠

在一个期望人们不断获得帮助的世界中,摆脱责任和放松并不容易。这种心态会给人们和他们的睡眠安排带来很大的损失。毕竟,当您早点开会感到紧张或有新邮件等待您回复时,睡眠很难。

所有这些都会导致睡眠质量差。如果你的睡眠受了苦,那你就受了苦。尝试认识到良好睡眠的重要性,并查看可以帮助您的这些Amazon Alexa技能。

1. Zen Radio-睡眠与冥想音乐

说“ Alexa,打开Zen电台。”

背景音乐可能非常有用,因为您可以使用它来完成诸如学习,整理或锻炼之类的事情。睡眠不从该列表中排除。聆听镇静声音时,安静的音乐可以帮助您摆脱困境并入睡。 Zen Radio-睡眠与冥想音乐技能正是提供了这一点。

它提供35个放松频道供您选择和享受,其中包括“睡眠放松”选项。音乐流24/7。因此,在关闭Zen Radio技能之前,您将始终能够收听。下次您想在背景中安静的配乐中入睡时,请检查一下。

2. 睡眠声音:海洋声音

说“ Alexa,启动海洋声音”。

人们听到hear啪作响的溪流,雷声或大自然发出的任何其他声音时,飞快地漂移的情况并不少见。如果在窗外有降雨,大风或暴风雨时睡眠变得容易,那么别无所求。

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它可以提供镇静,放松的声音,以帮助您安眠或阻止周围的不必要噪音。

激活它后,它会自动循环播放,直到您将其停止为止。如果您想计时,可以。只需告诉Alexa您想要玩几个小时,她就会答应。

3. 小夜灯

说“ Alexa,打开小夜灯。”

如果您不想在完全黑暗的环境中睡觉,请尝试使用夜灯技能。它不会像白天那样提供令人眼花light乱的光线,而是提供柔和的辉光,足以在不使您保持清醒或以任何方式困扰您的情况下为您提供帮助。

不仅孩子不喜欢黑暗,而且恐惧并不是睡觉时想要柔和光线的唯一原因。如果您在晚上起床很多,那么很高兴能看到周围的环境并且避免avoid脚趾或绊倒东西。另外,如果您有宠物,他们一定会喜欢不被踩踏。

该技能还可以确保Alexa开启时不会发出声音,因此不会意外打扰您。

4. 睡眠好友

说“ Alexa,问睡眠伙伴,我何时应该早上7点上床睡觉”

如果您必须起床参加重要的会议,学校,工作或其他任何事情,并且想要确保睡个好觉,请使用“睡眠伙伴”技能。

它使用REM睡眠属性来确定您入睡的最佳时间。例如,如果您想在早上8点起床,您只需问什么时候应该上床睡觉才能充分休息,它就会告诉您。

这样一来,您就不会陷入我们在午夜突然发生的可怕数学运算中的纠结,并且我们开始说服自己,如果我们在接下来的10分钟内入睡,那么我们仍然有足够的睡眠准备早起第二天早上。

5. 上床时间短的故事

说“ Alexa,启动《睡前故事》。”

睡觉时收听播客已成为我们许多就寝时间的一部分。那是因为很容易入睡,听某人以单调甚至均匀的语调讲话。而且这也令人放松。

但是,为该目标找到合适的播客可能很棘手。一些主持人提高声音太多,另一些则大喊大叫。并且可能涉及一些广告,这些广告完全打破了平均水平的节奏。可能是一团糟。为什么不使用短睡前故事技能呢?

该技能可以帮助您通过听别人说话而入睡。该技能的吸引力不足以迫使您保持清醒状态,因此您可以跟上播客(播客)所说的话。您甚至可以将故事个性化为自己的名字。而且,是的,这似乎很幼稚,但是为什么不呢?谁说睡前故事只适合孩子?享受内容,并享受一夜安眠。

6. 睡眠故事-所有人的轻松就寝故事

说“ Alexa,打开睡眠故事”。

如果您想将前面提到的两种技能(“睡眠声音”和“就寝时间短故事”)结合起来,那就别无所求。这是完美的组合。

该技能结合了一些故事,这些故事都带有平静的背景噪音,所有这些故事都是希望让您尽快放松并入睡。

故事以温和,镇定的方式传播,背景噪音补充了语言。如果您不能在听故事还是只是舒缓的声音之间做出选择,请给技能一个机会。

7. 睡眠冥想:失眠1小时冥想

说“ Alexa,启动睡眠冥想”。

有人说冥想可以帮助您更轻松地入睡。如果您想尝试一下,请使用“睡眠冥想:失眠1小时冥想”技能。

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它提供了一种引导性的睡眠冥想,声称它已帮助数百万患有失眠症的人。通过可视化和练习在技能讲座中包括的冥想,都是专门帮助您入睡的。它们持续约一个小时,这非常好,因为它使您有充足的时间放松,头脑清醒并入睡。

您不必失眠即可尝试该技能。如果是的话,简单的尝试就不会受伤,对吧?

8. 晚安

说“ Alexa,晚安。”

如果您在晚上独自一人,当您试图入睡时,会吓到足以使您无法入睡,请尝试晚安技巧。

当Alexa在那时,您不必孤单。欺骗您的思想,使您相信自己并不孤单,并且可能会更快入睡。这是很简单的事情,可能会非常有效,因此请尝试一下,让Alexa与您保持联系。

使用Alexa技能获得更好的夜晚休息

不要低估睡眠的重要性。睡眠质量差会导致您的身心困扰。更不用说它如何阻碍生产力。

您休息得越多,工作效率越高。帮自己一个忙,下一次听到有人说“睡眠是为了弱者”或“死后睡眠”时,请想一想您感觉好多了,并且为接下来的挑战做好了更充分的准备睡个好觉。使用所有可用的工具来帮助您改善睡眠时间。

而且,如果您想跟踪您晚上的睡眠状况,可以使用许多适用于可穿戴设备的出色应用,例如流行的Apple Watch。