在工作周期间，我每天可能会收到大约 12 到 20 次嗡嗡声——与美国智能手机用户平均每周 322 次相比，这个数字微不足道——但与备受期待的周中相比，周末的嗡嗡声对我的影响似乎要小得多我期待的嗡嗡声会议。
就像 1950 年代那些奇怪的黑白行为心理实验中的一只狗一样，我对嗡嗡声的期望比实际的嗡嗡声本身更兴奋。然而，很明显，我需要做出根本性的改变——嗡嗡声（或哔哔声）比我更能控制我的工作日。
在工作周，我承认我经常急于赶上一个嗡嗡声。这让我很着急。在我旅程的早期，尤其是在早晨，我迎来了嗡嗡声。在我早上喝了一杯乔之后，很可能会伴随着嗡嗡声。如果一天的开始特别忙碌，午餐时间的嗡嗡声会很受欢迎，下午的一两个嗡嗡声也会很受欢迎，只是为了确保这一天圆满结束。
通过时间和经验，我最近才发现沉默的力量。具体来说，就是让我的手机静音并在周末保持嗡嗡声的力量。无论如何，周末都是关于氛围的，所以我想我会试一试，并在工作日保持沉默。
把手机调成静音有点像生活在爵士乐手所谈论的“口袋”里，那个空虚的地方，一切都真正存在，因为没有它，其他的打击，嗯，不会那么重。我发现让我的手机静音类似于故意每周留出一天时间来拔掉家庭电视的电源，然后在晚上坐下来玩棋盘游戏。你开始看到一些不同的东西。你可能会发现，你最终对你与工作的关系、你的一天的结构，甚至是你让自己可用的人的对话比你以前想象的更能控制。
在恢复一天的早期阶段，将我的手机设置为振动并不足以让我在我的耳朵听到桌子角落发出的嗡嗡声时无法伸手去拿手机。解锁手机，回复短信，与朋友来回交流几次，不知不觉地导航到一个应用程序，最后发现自己脖子疼，30分钟过去了，我再也回不来了。与普通智能手机用户相比，我在手机上安装的 33 个应用程序相当少，他们手机上的 80 多个移动应用程序在争夺他们的注意力。在大多数推送通知被禁用的情况下，如果我发现我的主屏幕上有一些活动，我仍然很难不参与，但我有动力想出更好的方法。
拖延？也许。冲动行为？绝对地！知道电话会在谈话、@提及或周末天气预报的详细信息方面提供一些有益的东西，我知道我很快就会嗡嗡作响——但我错过了我可以分配一点的时间更明智。为了解决这个问题，我想出了自己的小三点计划。 “三的力量是关键，”我告诉自己。事情有时需要一个标语，这是改变习惯的起点。这就是我所做的：
- 早上 9 点，将手机调至静音/请勿打扰/请勿发短信给我模式。该名称因您的移动操作系统而异。
- 白天拿起手机一次，在指定时间回复所有短信。不要动摇。
- 下班后，如果您愿意，请将您的手机静音并随时待命。
我数不清有多少次我在一个项目中遇到了问题，并被文本或传入的推送通知脱轨。部分责任是我自己的，我当然可以更进一步确保我保持专注（请参阅：静音你的手机）。幸运的是，每个应用程序都有通知设置，如今智能手机非常漂亮，它们可以做些什么来鼓励专注，令人惊讶的是。您只需要做一些工作以确保该结构适合您。
可以轻松地操纵手机上的设置以更好地促进整体幸福感以及作为人类和使用技术之间的平衡是相当深刻的。这不一定是魔法，而是适当地使用工具，同时利用工具的元素来增强你与它的关系。让电话静音帮助我在工作周期间建立了一个强大的结构，让我可以控制与它交互的方式和时间，同时确保我专注于手头的任务。直到我在工作日无意识地滚动浏览应用程序和给朋友发短信之前，我最好通过简单的静音选择来缓和查看手机的冲动。
TLDR：如果您在工作日难以集中注意力，请尝试将您的手机在整个过程中保持静音 – 小心谨慎，这是一种最终会打破全天无意识查看手机的习惯的策略。