健身界到处都是购买旨在提高身体表现的技术的机会。无论您选择的运动是什么或个人目标如何，总有一个深坑可以让您一探究竟。它会花费很多钱，但收益可能微乎其微——老实说，这只会分散你真正应该关注的事情。跑步当然容易受到影响。
几个月前，我跑了人生中的第一场马拉松。这是一个令人难以置信的成就，我从没想过自己能够达到，现在这将是我一生中跑过的许多跑道中的第一个。尽管我在技术方面根深蒂固，并且有无数的机会被诱使自己用每一种最后的产品来帮助我完成马拉松比赛，但我还是采用了一种相当简单的方法。
归根结底，我只需要四项关键技术就能到达 26.2 英里的终点线。
一款出色的跑步手表
归根结底，此列表中唯一真正重要的是我的智能手表。没有它，我迷路了。有问题的手表是Garmin Forerunner 955 Solar – 一个我完全无法分离的装置。
在认真跑步之前，您会嘲笑花 500 美元购买一块专门用于跑步的手表的想法。一旦你开始累积里程，你就不会再考虑了。您很快就会意识到在手腕上拥有精确定位的 GPS 跟踪、步速信息、可编程锻炼、路线导航等功能的重要性。
在我为芝加哥马拉松比赛进行的数百英里训练中，Forerunner 955 一直是我坚定的伙伴。它有一个易于在移动中阅读的大屏幕，您可以自定义显示以提供正确的数据组合，无论您是在训练还是在比赛中。电池续航时间令人难以置信，可以延长近两周，即使是长时间跑步和锻炼也是如此。
Garmin 没有提供特别流畅的界面，并且要熟悉其功能需要一些陡峭的学习曲线，但这一切都是值得的。 Garmin 手表仅提供令人难以置信的准确 GPS 跟踪和一致的数据记录，您可以依靠它们来做出所有训练和健身决定，同时为马拉松比赛做准备。
两个应用
Garmin 将在其 Connect 应用程序中保持您的所有数据整洁有序，如果您只专注于自己的旅程，它会提供您需要的所有信息。但我发现自己在 Strava 上花费了更多时间，它从 Garmin 导入了我所有的跑步（以及所有其他活动），并提供了我认为更简单、更有用的界面——还有很好的社交互动层。
从本质上讲，Strava 是您的健身日志——无论是跑步、骑自行车、徒步旅行、单板滑雪，还是参加大量其他运动，您的活动都将被编目并精美显示，以供您分析和参考。您可以私下使用它，如果您想从其他人那里获得灵感和鼓励，也可以向朋友和追随者开放。
就像购买昂贵的 Garmin 来跟踪你的跑步一样，你很快就会发现每年支付 80 美元购买Strava 的高级订阅以解锁额外功能是有价值的。对我来说最大的好处是设定和跟踪目标、创建自定义路线（这很重要！），以及随着时间的推移获得对我的绩效改进的各种见解。 Strava 在提供良好的免费核心体验与提供强大的付费服务价值之间取得了很好的平衡。
只需为 Strava 支付 80 美元，绝对值得。
我的马拉松之旅中的另一个应用程序是Nike Run Club 。无论您的技能水平如何，NRC 都非常容易上手和使用，它提供训练计划和指导，帮助您完成任何长度的比赛。耐克依靠大量的跑步教练和运动员提供洞察力和帮助。 Nike Run Club 可能是一个非常重要的工具，尤其是当您独自跑步和训练时。
NRC 可以成为您的一站式跑步应用程序，但我更喜欢在这里和那里选择它，每当我想做一些新的事情或需要一些跑步的动力时，否则我并不是特别兴奋。我更喜欢使用 Strava 走自助路线，但这些应用程序绝对可以互补。
无线耳塞
去年我跑了超过 175 小时。有那么多时间在路上，如果我的耳朵里没有一副结实的耳塞，我会失去理智的。在许多“常规”耳塞之间跳来跳去之后，我选择了一对专注于健身的耳塞：Jabra Elite 7 Actives。
Elite 7 Active（或任何其他一对）是否适合您的耳朵是个人问题。但 Jabras 非常适合我的耳朵，它们具有我需要的核心功能。我在跑步耳塞中寻找的重要东西是用于控制音量和播放的物理按钮，而 Elite 7 Active 拥有它们。当涉及到汗水并且您试图在移动时点击和滑动电容式控件时，触摸控件效果不佳。相信我。
合适的鞋子
我知道这不是传统意义上的技术，但您只会认为“鞋子就是鞋子”，直到您穿着顶级赛车鞋跑了几英里。设计最新最好的跑鞋涉及大量技术，当您看到只要找到合适的一双就可以节省多少秒和几分钟时，您就会立即明白这一点。凭借这些先进的材料和构造技术，赛车鞋比以往任何时候都更轻，同时还为您的跑步带来可衡量的额外速度。耐克在快跑鞋方面处于领先地位，但不难看出每个主要跑鞋品牌都采用技术驱动的创新。
这也不仅仅是关于速度。在大赛前几个月的训练中，我没有穿这些时尚
的 Nike Vaporflys——我穿的是更具支撑力和更宽容的耐克鞋，它们背后有同样多的工程设计，只是更注重舒适性减轻关节压力。这些新时代的鞋子不仅让我们跑得更快、更稳定，还帮助我们防止短期和长期受伤。对于我们普通的日常跑步者来说，这可以说比快速跑鞋更重要；让我们避免膝盖手术。
我希望此时你已经清楚了，你不需要所有可用的跑步技术来出去跑步——即使是在很远的距离。选择一些重要的部分，明智地投资它们，然后你就可以上路了。