看完这句话，你是不是坐直了？我知道我写完之后就这么做了。作为一名在家工作的作家和经常玩电脑游戏的人，我一直在与不良姿势和随之而来的疾病作斗争。背痛对我来说永远不会遥远，所以我尝试了很多不同的方法来改善它。他们确实做到了，但我最近的尝试比大多数尝试都更成功，纯粹是因为它的纯粹的烦恼。
我一直在使用一个应用程序来提醒我站直。我讨厌它，但它正在发挥作用。
我做的还不够吗？
除了每天 80% 的时间坐在或站在电脑前之外，我还有骨盆倾斜和一只眼睛散光，因此向前倾斜并以不稳定的角度倾斜自己是一种持续的诱惑。不过，我有一张坐立两用的办公桌，只要我偶尔膝盖疼痛，我就经常使用它；在我不能使用时，我会使用符合人体工学的椅子；还有一个脚踏板，所有这些都是为了促进良好的姿势。
尽管做出了这些努力，并注重背部强化练习和定期伸展运动，我仍然发现自己经常无精打采地靠着肘部，瘫倒在椅子上，或者靠在扶手上。这不好。几天后，我的肩胛骨神经疼痛就会再次出现，我会惊慌失措，努力改善，直到它再次消失。
但它总是会回来，因为我不可避免地会忘记，然后又懒洋洋地颓然下去。
所以，我正在尝试一些更激烈的事情。某种东西会迫使我一劳永逸地站直。我安装了一个自动姿势机器人。
坐应用
它称为SitApp ，如果您想尝试一下，它可以免费用于 Windows 和 Mac。安装后，您可以使用网络摄像头对其进行校准，以便它可以检测良好的姿势，然后检测不良的姿势（您可以输入任意数量的姿势）。跑步时，它会检测到您何时无精打采或犯了某种自定义姿势错误，并提醒您通过在角落里弹出来改变它。
至少机器人会的。这就是 SitApp 所说的烦人的姿势提醒弹出窗口。类似 Portal 核心的小东西会从屏幕一角弹出，提醒您恢复正确和健康的姿势。它的反应非常灵敏，当您回到位置时反应很快，尽管您可能需要运行校准工具几次，具体取决于您希望它对某些位置的敏感度或准确度（如果您发现它太敏感，请尝试只使用一个不良姿势的例子）。
如果你反应不够快，你的屏幕就会开始变红，因为小机器人对你的姿势表示不满。当您第一次开始使用它时，这可能会有点烦人和分散注意力，但如果您正确校准了它，这只是一个很好的指示，表明您在不知不觉中放弃健康的坐姿或站立姿势的频率。
您可以通过达到某些里程碑来获得姿势徽章以获得额外的奖励——尽管这些一开始也很烦人，因为它们会暂停姿势监控来奖励您——并且计时器可以让您知道您已经坚持了多长时间。
当您不在时，它也会自动暂停。这并不重要，因为如果你迷失了方向，谁能站得更直呢？但很高兴看到它至少认识到这一点，并且它有助于跟踪统计数据。
虽然很烦人，但确实有效
针对您的姿势的光数据跟踪和报告非常巧妙，因为随着时间的推移，您将能够看到您的坐姿或站立姿势的任何改善。唯一的问题是，当你坐姿或站姿不正确时，机器人会非常烦人，所以我不会花任何时间处于“不良姿势”。如果我累了并且不能再站直了，我就会把它关掉。
不过没关系。就像您为自己设定的任何新锻炼或身体任务一样，给自己时间来适应它很重要。我有一种沉迷于新事物的倾向，所以我很想整天坚持下去。但事实证明，给自己一些时间让我的背部变得强壮，而不是因为那个小机器人的纯粹烦恼而精疲力竭，这要好得多。
也不要担心数据收集。 SitApp 在其设置和姿势跟踪校准中非常清楚地表明，它不会记录来自网络摄像头的任何信息，并且根本不会通过互联网传输任何信息。尽管我不是法律专家，但隐私政策似乎很可靠。我让ChatGPT 帮我检查了条款和条件，我确信这一切都是光明正大的。
所以我们到了。我站得更直了，背部疼痛也因此减轻了。我还没有完全确定校准——当我转向第二台显示器时，机器人经常会弹出——但它已经实现了，并且正在发挥作用。
对于一个只是礼貌地要求你给开发者买杯咖啡作为回报的免费应用程序？这是一笔相当不错的交易。