Garmin 手表以其强大的活动跟踪功能而闻名，但这并不是这些健身手表的全部功能。多年来，该公司一直在其手表系列中添加健康功能。这些新的以健康为中心的指标使人们能够分析他们的健康状况并识别影响他们表现的外部因素。其中一个因素就是压力，这是 Garmin 手表积极测量的一项内容。
但您可能想知道 Garmin 究竟如何测量压力？在本文中，我们将详细介绍 Garmin 如何测量压力并深入研究该指标的准确性。你应该相信你的压力分数吗？请仔细阅读，找出答案。
Garmin 的压力分数准确吗？
Garmin 的压力评分基于手表心率监测器收集的心率数据。您戴手表的次数越多，您的压力分数就越准确。为了获得最佳效果，您甚至应该在睡觉时佩戴手表过夜，以获得休息基线。您还需要确保手表紧密贴合，以确保心率监测器准确记录您的心率。
根据 Garmin 的说法，理想的贴合度是在你的腕骨处——足够紧，以使其不会移动，但又不能太紧，以免手表咬进你的皮肤。
即使在最佳条件下，Garmin 心率监测器也不像专用心率变异性设备那么准确。它并非设计为诊断工具，但足以供个人使用。它可以帮助您管理全天的压力并识别导致紧张的活动。
Garmin 的最佳压力水平是多少？
Garmin 以 0 到 100 的范围来衡量其压力分数，其中 0 代表休息状态，100 代表高压力。 Garmin 会计算一天的总体压力水平，并将全天的压力分为四个等级（休息、低、中和高）。大多数 Garmin 手表用户的目标应该是 25 到 50 的低压力水平。这表明您全天都在活动并遇到一些挑战。
不过，如果您承受一定程度的压力，如果您的压力分数升至 50 以上，请不要感到惊讶。堵车或与老板会面等活动会影响您的心率并导致您的压力上升。只要尽量避免导致压力升至 75 以上的高压力情况即可。任何低于 25 的值都表明您正在休息，这有助于抵消压力升高的时间。
Garmin 手表如何测量压力？
所有 Garmin 手表均使用心率变异性 (HRV) 来计算您的压力水平。心率变异性测量连续心跳之间的时间长度。然后它会跟踪该持续时间如何随时间变化。当您处于压力下时，心跳之间的时间会缩短，而当您休息时，心跳之间的时间会更长。通过分析这种逐次心跳的持续时间，可以深入了解您的身体如何响应外部事件。
Garmin 使用Firstbeat Analytics的算法来测量并分析心率变异性。当您不活动时，手表会进行基线 HRV 测量。然后，该算法将该静息值与当前值进行比较，以确定您何时感到压力以及何时感到放松。为了确保 HRV 的变化是由于压力而不是运动引起的，当您活跃和锻炼时，Garmin 会忽略此变异数据。
这种应力分析有一个缺点。该指标可以让您知道何时遇到压力，但无法告诉您造成压力的原因。您必须努力将压力水平与生活事件联系起来，以发现会增加压力的情况和不会增加压力的情况。
但也存在一些不准确之处。剧烈的体力活动可能会被误解为压力。参加体育运动或锻炼也可以计算为压力。尽管这会影响您的整体评分，但您佩戴 Garmin 的次数越多，它就越能更好地跟踪您的压力评分。
如果您发现自己的压力水平似乎始终高于应有水平，请确保手表合适。如果您的心率持续较高，则可能表明需要去看医生。请记住，Garmin 不是诊断工具，但它可以帮助您在潜在的健康问题恶化之前识别它们。
Garmin 的正常压力水平是多少？
Garmin 的正常压力水平在 25 到 50 之间。该读数表示“低”压力水平。 50 到 75 之间的任何压力都被视为“中等”压力。如果您的读数全天持续很高，可能是时候去看医生以查明真相了
如何降低 Garmin 压力分数？
Garmin 提供以下降低压力分数的建议：
- 保持体型
- 避免饮酒
- 花时间深呼吸
Garmin 比 FitBit 更准确吗？
评论者普遍认为，Garmin 的大部分功能（GPS、心率监测）都比Fitbit更准确。然而，FitBit 在睡眠监测方面获得了更高的分数，这影响了压力水平的测量方式（这些手表使用睡眠读数作为测量压力的基线）。