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Facebook可以帮助您改善心理健康的5种方法

精神疾病是全球数百万人的持续问题。抑郁症,焦虑症和强迫症是我们社会中常见的疾病。

尽管社交媒体对心理健康的影响已得到充分证明,但社交媒体可以通过多种方式帮助您改善心理健康。而Facebook所能做的比大多数都多。

如果您患有精神健康危机,以下是Facebook可以为您提供帮助的一些方法。

1. Facebook已禁止触发图像

暴露于令人不安的图像和帖子可能会损害我们的心理健康,这已不是什么秘密。不幸的是,我们每天都在社交媒体上暴露于令人不安的图像和帖子中,但是Facebook正在努力解决此问题。

自2017年以来,Facebook一直在使用人工智能来检测和禁止有关自杀和其他主题的图像,视频和帖子,这些主题被认为是对我们的心理健康有触发作用或有毒。

通过在我们看到这些帖子之前消除这些帖子,该公司保护了我们免于查看可能导致我们困扰的帖子。

另外,不要忘记,您还可以通过单击帖子右上角的三个点并选择“查找支持或报告帖子”来在Facebook上举报令人不安的帖子。

2. Facebook提供心理健康支持小组

Facebook一直具有供您创建自己的社区的功能。 Facebook上有成千上万个针对各种医疗疾病患者的团体,从慢性疼痛支持团体到癌症幸存者社区。但是,Facebook中最主要的医疗社区类型是心理健康支持团体。

您可以加入这些小组,并与世界各地患有精神疾病的其他用户联系。这营造了一种友善,坦率和相互支持的环境,小组成员可以通过彼此的问题互相帮助。

如何加入Facebook支持小组:

  1. 打开Facebook,然后转到您的新闻源。
  2. 选择屏幕顶部的
  3. 在空白的搜索栏中单击,然后搜索要加入的组的类型。然后单击搜索按EnterFacebook Mental Health Support Search
  4. 找到要加入的组后,点击“ +加入组”并回答所有必备问题。Facebook Join Depression Group
  5. 等待您的接受通知并开始连接。

我以前曾是患有自身免疫性疾病纤维肌痛的女性的几个小组的成员。我非常享受从这些团体获得的支持,甚至结交了来自这些社区的几个朋友。

3.与特定的Facebook朋友休息一下

您是否曾经在Facebook上有一个您从未与之交谈过的朋友,但是以某种方式他们在您的朋友列表中的存在会耗尽您的精力?

Facebook意识到并不是每个人的时间表都很有趣,也不是每个人的帖子都令人愉快。为解决此问题,该公司推出了一项功能,可帮助我们与特定朋友休息一个月。

Facebook上的“将朋友冻结30天”功能可让您暂时取消关注朋友一个月。朋友不会知道您取消关注他们,因为当您这样做时他们不会收到通知。

您可以随时通过转到朋友的个人资料并单击带有头像和复选标记的图标来关闭“打s”功能。然后,您可以选择该选项以提前关闭小睡并重新关注它们。

此功能使您可以与正在发布负面或令人沮丧的内容的朋友休息,在分手后与前任休息一下,或者与在Facebook上过多发布内容的人保持距离。

取消关注朋友30天:

  1. 当他们出现在您的新闻源中时,请点击其帖子右上角的三个点,然后选择“暂停-30天”。
  2. 您也可以从他们的个人资料中暂停出现问题的朋友。在搜索栏中搜索它们,然后单击带有复选标记的头像,然后选择“休息一下”。
  3. 现在,您可以滚动浏览新闻源,而不会看到不想看到的人。此功能在一个月后自动打开并重新关注朋友,因此30天后,您将再次看到该朋友的帖子。

4.通过Facebook Messenger提供危机支持

有时,没有朋友和治疗师与您交谈。对于患有抑郁症的人来说,最艰难的时刻是在半夜或假期,因​​为许多临床医生的办公室都关闭了,朋友睡着或忙碌。

Facebook已与一些著名的组织合作,为人们提供帮助,为他们提供了一个与您在困难时期可以倾听和帮助的人24/7聊天的选项。

参与这项新功能的组织包括:全国饮食失调协会,危机文本热线,无毒品儿童伙伴关系和全国自杀预防生命线。

通过在搜索栏中搜索这些组织,单击要与之联系的组织,然后在其页面上选择蓝色的“消息”按钮,可以使用此功能与危机顾问联系。

5.提供预防自杀的工具

在我们的社会中,自杀率一直在稳步上升,Facebook意识到了这一点。十多年来,该社交网络的帮助中心提供了许多预防自杀的工具。

从自杀求助热线的联系人到饮食失调的联系信息,如果您需要帮助,Facebook可以为您提供多种选择。

Facebook还在其帮助中心内提供了一些自我保健技巧,并列出了在遇到困难的日子时分心的方法。

要访问这些工具:

  1. 转到Facebook帮助中心,然后输入“预防自杀”或类似术语。Facebook Health Center Search
  2. 选择最能描述您的需求的短语。该信息将根据您选择的短语出现。

解决问题的有用方法

Facebook的创始人兼声音马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)坦率地谈到了社交媒体对心理健康的影响。

他已经意识到他的产品对某些用户可能有毒。当他承认这个问题时,他已采取步骤在人们处于危机期间帮助他们。

尽管这些功能非常有帮助,但有时您可能需要比社交媒体应用程序所能提供的更多帮助。因此,如果您有抑郁或焦虑的迹象,请尽早去看医生,拨打911或去当地医院寻求帮助。

图片来源:Anthony Tran / Unsplash